妊娠中できる脚やせ方法

妊娠中できる脚やせ方法

妊娠中は太りやすい上に、脚が太くなることや足のむくみで悩まされる妊婦さんがたくさんいます。

妊娠中は女性ホルモンのバランスが変わるため、水分の吸収率も上がり、身体に水分を溜めこみやすい状態です。

さらに、お腹の赤ちゃんが大きくなること足の静脈を圧迫し、血液が心臓に戻るのにも負担がかかります。

妊娠中、特に脚が太くなりやすいのはこういった理由があるからなのです。

むくみを解消させて脚痩せしたいものの、赤ちゃんへの影響を考えると、無理な食事制限やジョギングのような激しい運動でダイエットを試みることはできません。

ですが、塩分を控えめにするという対策だけではむくみの解消も追いつきません。

そこで、妊娠中でも安心して出来る、脚痩せ方法をまとめて紹介します。

「妊娠中できる脚やせ方法 安全に妊婦さんの脚を細くする方法」の続きを読む…

もも裏を痩せるには?

もも裏を痩せるには?

効果的なもも裏痩せ方法、もも裏の脂肪を取り除くストレッチ、マッサージ、筋トレなどのエクササイズ方法をまとめて紹介します。

太ももの裏側は脂肪がたまりやすくセルライトがつきやすいため、太りやすい下半身の中でもさらに太くなりやすい箇所と言えます。

 

さらに、もも裏は自分では見えにくいため、脂肪でブヨブヨしていたりセルライトで凸凹してしまっていても、長い間そのまま放置されてしまうこともあります。

脂肪のかたまりやセルライトは見た目も醜い上に、溜め込んでしまうと取り除きにくく厄介です。

早めに対処して取り除いてしまいましょう。

 

太ももの後ろ側は痩せにくいですが、きちんとしたダイエット方法を行えば、脂肪もセルライトも取り除いて、ほっそりした綺麗な太ももを手に入れることができます。

もも裏痩せに効果のあるエクササイズやストレッチを行いましょう!

「もも裏を痩せるには?太ももの裏を引き締め脂肪を落とすエクササイズ」の続きを読む…

40代50代に効く脚やせ マッサージとエクササイズのやり方

40代50代に効く脚やせ マッサージとエクササイズのやり方

40代50代でも足を細くすることはできます!

ポイントは、40代50代といった年齢にあった効果的な脚やせ方法を行うこと!

 

35歳を過ぎると代謝がどんどん下がっていくので、20代30代の頃に比べて、今までと同じ事をしていてもダイエット効果は現れにくくなります。

加齢とともに筋肉量も減っていくので、これまでよりもウエストやヒップに脂肪が溜まりやすく、脂肪がついたエリアが大きくなるため、体型も崩れてしまいます。

下っ腹にぽっこりと脂肪がついてしまうのもこのためです。

内臓脂肪も溜まりやすくなるので、健康に注意するためにも、綺麗な体型を維持することは大切です。

 

若い頃に比べて体力は落ちてくるものの、40代50代は現役で仕事をこなす充実期。

健康的にダイエットを成功させて、美しさをキープさせましょう。

10代20代におすすめの脚やせ方法を行って、効果のでない結果に挫折してしまう、無理な運動でひざや腰を痛めてしまうなんてことのないように、無理せず、確実に脚やせできるダイエット方法に切り替えましょう。

 

40代50代で脚やせダイエットを成功させるカギは、簡単で長く続けられる方法を行うことです。

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足を細くするストレッチ

足を細くするストレッチ

足を細くするのに効果のあるストレッチをまとめました。

太ももを細くするストレッチ

ふくらはぎを細くするストレッチ

足の付け根を細くするストレッチ

足首を細くするストレッチ

足全体を細くするストレッチ

のやり方をそれぞれ紹介します。

脚やせストレッチは、痩せたい部分に分け、的を絞って行うことで、効率よく部分痩せ効果を得ることができます。

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骨盤のゆがみを治す方法

骨盤のゆがみを治す方法

骨盤がゆがむ原因って何?

骨盤がゆがんでしまうとどんな症状が起こるの?

骨盤がゆがんでしまうと、冷え、むくみ、便秘、代謝の低下、下半身太りといった、健康に悪影響が起こってしまいます。

 

骨盤のゆがみは早いうちに改善しておきましょう!

日常生活で簡単にできる骨盤矯正方法をまとめてみました。

「骨盤のゆがみ症状に下半身太り!今すぐ自分で骨盤のゆがみを治す方法」の続きを読む…

膝下を長くする方法

膝下を長くする方法

独自に足を伸ばす、膝下を長くすることは可能!

短足なのがコンプレックスだったわたしは、世の中に出回る足が伸びる、足が長くなるといわれるあらゆる方法を試してきました。

わたしは背が低くもちろん足の長さも短く、どんなファッションでも実際よりもさらに足が短くみえてしまうのが常に悩みでした。

いろんな方法を試みた結果、膝下を長くみせるのは、足を長くみせるのにとても重要だと気づきました。

実際にわたしが試した方法で、これは効果がある!と実感した方法をご紹介したいと思います。

同じ悩みを持つ方はぜひ参考にしてみてください。

「足が短い悩み解消!膝下を長くする方法」の続きを読む…

太ももセルライトをなくす方法

太ももセルライトをなくす方法

セルライト撃退法で揉むのは危険!

筋トレとストレッチで、安全に効果的に太ももとヒップのセルライトを除去、綺麗な下半身を手に入れましょう!

 

セルライトは、太ももやヒップがデコボコして巨大に見せてしまい、ダイエットをしてもなかなか落ちない厄介な存在です。

一般的に知られているセルライト撃退法としては、揉むことがあげられますが、素人判断で行うと、肌を傷つけてしまったり、筋を痛めてしまったりと、実はあまりおすすめできる方法ではありません。

 

そこで、安全なセルライト対策としておすすめなのは、筋トレやストレッチなどの運動です。

効果な運動器具を使ったり、エステに通ったりすることなく、家で簡単にできる自分でセルライトを撃退する方法をまとめました。

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腰の位置を高くする方法

腰の位置を高くする方法

ウエストの位置を高くする方法と、ウエストの位置を高く見せる方法の両方を実践すれば、脚長効果大で短足とサヨナラできます!

下半身をスラリと長く見せるにはコレ!

 

実は、脚を長く見せるには、腰の位置を上げれば手っ取り早かったのです。

腰の位置が高くなると脚が長く見えるのは、腰より下のその分が脚の長さに見えるからです。

 

スラリとのびた長い脚は、スタイルがよく見えどんなファッションも綺麗に着こなせる、年齢を問わず女性の憧れです。

おしゃれをもっと楽しみたい!

ちょっとした努力と工夫で、美しいスタイルを手に入れちゃいましょう!

「腰の位置を高くする方法 脚を長く見せたいならウエストの位置を上げる」の続きを読む…

簡単ヒップアップ

簡単ヒップアップ

普段の生活を気にするだけで、簡単にヒップアップ効果、足を長くみせる効果を得ることができます!

歯磨き中や電車の待ち時間など、ちょっとした時間もきれいなヒップライン作りに有効活用しましょう!

 

実は、ヒップが3センチ上がることで、足は5センチも伸びて見えると言われています!

美脚、美尻、下半身をきれいに見せるには、ヒップはとても重要なポイントです。

 

ガードルをつけるのもボディラインをきれいに見せるのに効果的ですが、その場しのぎではなく、どんな服装でも常にガードル不要の筋肉をつけておくのが一番です。

普段の生活に取り入れられる、お尻を引き締め、ヒップアップ効果を得れる簡単な方法をまとめました。

「簡単ヒップアップ 歩き方と座り方と立ち方を改善して美脚効果も」の続きを読む…