はるな愛の脚やせ方法にダイエット効果!エクササイズのやり方

はるな愛が-10kgダイエット成功して美脚を手に入れた方法とは?

はるな愛さんがテレビで紹介して話題となった「脚やせエクササイズ」のやり方と効果をまとめました。

どんな方法でダイエットに励み、きれいな美脚を手に入れたのでしょう?

 

はるな愛流脚やせエクササイズ方法

・まず仰向けに寝ます。

・次に膝を立てます。この時、両ひざと踵はぴったりとくっつけてください。

・この状態から、出来るだけお尻にかかとをくっつけて、ゆっくりお尻を上につきあげます。

・これを30回やります。

・できればお尻をつきあげた状態で数十秒キープする

 

エクササイズの効果

この運動は、膝から太ももにかけての筋肉に効きます。
太ももの引き締めにつながります。

 

腹筋とヒップの引き締め効果も期待できます。

 

実際やってみると、1日目でもかなり効いている感じが実感できますよ。

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はるな愛の美脚

はるな愛美脚はるな愛さんはの脚は、いい具合に細いだけでなく、ほどよい筋肉がきれいについていて理想の美脚の持ち主です。

モデルが行う脚やせ方法 & モデルの美脚になるエクササイズ
これは、はるなさんの努力の賜物。

元々性別が男性で、女性になるために大変な努力をされ、さらに女性としてもきれいでいようという美意識が、あの綺麗さを作りだしているのでしょうね。

美に関する意識は、普通の女性よりもはるかに高いと感じます。

 

見習うところは見習って、はるな愛さんに負けないよう、世の女性たちは頑張らなくてはいけないと、モチベーションも高まります。

 

ニューハーフの世界大会で世界一のミスインターナショナルクィーン2009に輝いているはるなさん、「世界一のはるな愛になるダイエット」というダイエット本を出していますね。

 

はるなさんは世界大会のために、なんと3か月で体重が-10.4kgを実現しています!

ウエストは-12cmも!

 

本を購入された方々のレビューによりますと、よくあるダイエット本とは違い、はるな愛さん本人の体験を分かりやすく説明してあるそう。

写真も沢山載っていて分かりやすくまとめてあるようです。

 

はるな愛さんが-10.4kgまで体重が落ちていく経過も載っていて、効果があるのが一目瞭然。

 

主にストレッチや食事療法が載っているそうです。

-10.4kgという数字は魅力ですよね。

 

とても努力されたのだと思いますが、10㎏減も夢ではない!
と勇気を与えてくれます。

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はるな愛さんはダイエットの達人!

はるな愛ダイエット
テレビでは、小顔ダイエットも紹介されたことがあります。

 

やり方はこんな感じです。

・口角を上にぐっとあげます。

・手を首の下に合わせて顎を45度上にあげて下げての運動を20回します。

・終わったら上にあげたまま20秒キープします。

 

はるな愛さんのダイエット前のダイエット宣言したときの動画です。

はるな愛さんのダイエット宣言動画

 

食生活が…。

 

白ごはん、ラーメン、また白ごはん、ちぢみ、
サンドイッチ、ラーメン、替え玉…

炭水化物摂り過ぎですね。

 

はるな愛さんの肥満の原因は、大好物の炭水化物の取り過ぎでした。

 

ダイエット中は、炭水化物を抜く食生活を実行することにしたそうです。

大好きな炭水化物を抜くのは大変だったみたいですね。

しかし、テレビでもダイエット宣言してしまったし、ダイエット失敗したら丸坊主にならなくてはいけない約束だったそう。

 

相当頑張ったようですね。

美しさを手に入れるには、ある程度の努力は必要だと、はるなさんの生き方から学ばせてもらいました。

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