ふくらはぎと太ももの部分痩せは可能!ストレッチと食事で脚やせ

足の部分やせは可能なのでしょうか?

ふくらはぎを細くしたい、太ももを痩せさせたい、モデルさんのようにきれいでスラリとした脚は世の女性の憧れです。

脚だけを痩せさせる、その箇所だけをスッキリと引き締めたり、部分的に脂肪を落として痩せるというのは可能なのでしょうか。

ふくらはぎと太ももの部分痩せ

一般的に部分痩せをする事が可能なのかどうか、医師や専門家などは、通常のダイエットなどで、部分的に皮下脂肪を落として痩せるというのは難しいと言う見解もされるようです。

マッサージなどについても、その刺激での血行改善で一時的な効果は得られるがすぐに元に戻ってしまうというのが通説となっているようです。

 

部分痩せは可能だった!

むくみは血液やリンパの流れの悪さから来るもので、あまり運動をする習慣がない人や冷え性の人などに多く見られる傾向です。

 

例えばこのむくみが解消されたら?

 

むくみが取れると、それだけでスッキリ細くなるのは事実です。

また、むくみを解消した状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果が上がるため、よりダイエット効果が得られるのも事実です。

 

たとえば、むくみ解消のストレッチ+有酸素運動の組み合わせを行った場合、脚の引き締め効果は確実に得られるので、イコール脚の部分痩せは「可能」と言えるでしょう。

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脚の部分痩せに効果のある食べ物

部分痩せに限った事ではなく、食事は健康・美容・ダイエットに大きく係わっている大切なものですので、食事にも気配りを!

何かを食べれば痩せるとか、そんな単純な話ではありませんが、むくみ解消や血流を良くして脂肪を燃やしやすくするダイエット効果がある食べ物はあります。

 

・ほうれん草やきゅうりなどの緑黄色野菜
・キウイ、すいか、バナナなどの果物
・海藻類
・豆腐やあずきなどの大豆製品
・とうがらし、ショウガ
・長ネギ、タマネギ

 

味付けの濃いものや塩辛いものが好きな人や、お酒をよく飲む人、野菜や果物をあまり摂らないなど、そういった食生活は体をむくみやすくする原因となりますので、野菜や果物の摂取を心がけ、塩分控えめがむくみを防止して、血流を上げダイエット効果を得る事ににつながります。

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むくみ解消ストレッチ方法

 

■ふくらはぎのむくみを解消するストレッチ

壁などに手をつき片足を一歩後ろに引いたら、重心を前にかけます。

このときひいた脚は伸ばして、かかとを床から離さないのがポイントです。

 

■太もも前側のむくみを解消するストレッチ

椅子の背もたれにつかまり、片手で片脚を後ろに持ちお尻の方に引き寄せます。

痛みを感じる手前の位置で20秒間そのままの状態を保ちます。片足ずつ、両脚行います。

 

■太もも後側のむくみを解消するストレッチ

座った状態で片脚を開くように伸ばし、もう一方の片脚は胡坐をかくように曲げます。

そして、伸ばした方の脚先に向かって上体を倒します。

最後に、ウォーキングなどの有酸素運動も取り入れて、脚の部分痩せを可能にさせましょう!

 

脚やせするウォーキング方法と効果!正しい歩き方とやり方

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