足首を細くする方法とくびれを作る方法 太くなる理由とは?

キュッと引き締まったくびれた足首は、脚全体を綺麗にみせます。

ショートパンツやミニスカートといった短めのファッションでなくとも、7分丈のパンツやロングスカートでも、足首は意外と見えるもの。

くびれのあるほっそり綺麗な足首には憧れます。

足首を細くする方法

 

なぜ足首が太くなるの?

足首が太くなる理由がありました!

足首が太くなってしまう理由に、運動不足、冷え、骨の歪みなどがあります。

 

例えば、ダイエットのために頑張って運動しているという人でも、日頃の歩き方に問題で体の歪みを生んでしまっているケースもあります。

靴の裏を見てみて、かかとの部分の減り方が左右違っていたら、歩き方に変な癖が付いているのだと思って間違いないでしょう。

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背筋を伸ばしてあごを引いて、つま先で蹴ってかかとから着地する、という基本の歩き方を意識して正しく歩くように心がけましょう。

 

重心は親指側にあるのが正しい姿勢ですので、重心がズレていないか注意しましょう。

 

歪みがなくなると、姿勢も良くなり痩せやすい体になるというメリットもあります。

 

そして、歪みが影響で足首や脚が太くなるという結果を避けることができます。

骨盤ダイエットに脚やせ効果!エクササイズ方法と歪みの治し方

 

知らず知らずのうちに、おしゃれのために体を冷やすような服を選んでいたりしていませんか?

冷えも脚のむくみにつながりますので要注意です。

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足首を引き締めよう!

ここに足首を引き締める方法をまとめました。

 

・忙しくて運動をする暇がない人におすすめ

入浴中やお風呂上りの身体が温まっている時に、足首をグルグルと回します。

外回り、内回りに10回ずつくらいで良いでしょう。

足首を動かして血流を良くすることで老廃物も流れて、足首がすっきりします。

テレビを観ながらパソコンをしながら、オフィスで仕事をしながらも出来てしまう便利な体操です。

 

・目が覚めたときが勝負!

目が覚めて、まだ布団から出たくない…という時間が活用できます。

足首を左右に回し、つま先を伸ばして引いて、指をグーパー。

足首を回す時は、できれば上に向けた方が効果的です。

就寝中に悪くなった血流を改善し、強張った足首を柔らかくリセットしましょう。

 

・正しい姿勢で歩く事は基本

前途のようにつま先で蹴って、かかとで着地します。

つま先で蹴る時、親指に自然な力が入っているのが理想です。

また、大またで歩くと脚痩せに効果があると言われています。

 

・通勤は車で外を歩く機会がないし、自宅に運動器具を置くスペースもなければ、反復横とびです。

え?と思われるかもしれませんが、比較的省スペースで道具もいらない運動なので、実践しやすいでしょう。

足首の内側にも外側の引き締めにも効果のある運動です。

 

・血行をよくしてむくみ解消

足首が太い理由が血行不良やむくみだとしたら、足指からほぐすのが最も効果的です。

足指を両手で1本ずつ揉んだり、足指を開いて閉じてと動かしたりして下さい。

土踏まずがない人にもオススメです。

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