適度な筋肉をつけてふくらはぎを細くするエクササイズ

筋肉質にならずに、健康的に細くて綺麗なふくらはぎを作るエクササイズと運動のやり方をまとめました。

ふくらはぎが太い、筋肉質だ、と気にしている女性は多いのは、ミニスカート、ショートパンツなどのファッションで、ふくらはぎは露出が多い体のパーツだからです。

スキニージーンズを履いても、ふくらはぎの形はくっきりと見えてしまうもの。

ふくらはぎを細く

キレイに引き締まった細いふくらはぎは、世の女性の理想です。

 

美脚作りには、正しく筋肉をつけることが大切です。

むやみに鍛えると筋肉質なふくらはぎになってしまいますので、注意が必要です。

毎日のちょっとした時間でできる、ふくらはぎを細くするエクササイズを紹介します。

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ふくらはぎの上げ下げ運動

ふくらはぎ痩せエクササイズ

ふくらはぎの筋肉を鍛えるためには、つま先立ちの状態から上げ下げをすると効果があります。

これなら、特にコツが必要なわけでもなく、どこででも短時間で出来るので長続きするはずです。

ただ、普段ほとんど動かない人がいきなりやるとふくらはぎを痛める可能性もありますので、事前に軽い準備運動をして行いましょう。

ふくらはぎは第二の心臓と言われる理由なぜ?鍛えて健康効果

 

通勤通学で簡単にできるエクササイズ

1日5分ほっそりふくらはぎに!

ふくらはぎ痩せは、歩き方が大きく関係します。

特に階段の上り下りは、普段生活していると必ず行うものなので、その動作を活かしてふくらはぎ痩せができるこのエクササイズは筋トレとすら言えない程度のものです。

やり方は簡単で、なるべく脚を高く上げて階段を上り下りするようにするだけです。

 

椅子を使った簡単エクササイズ

スッキリ脚ふくらはぎエクササイズ

ふくらはぎだけでなく、足首、太もも、お尻まで引き締め効果のあるエクササイズです。

椅子があればどこででもできるので、簡単です。

しかもストレッチ効果もあるので、むくみ解消、脂肪が固くなってしまうことも防いでくれるのでおすすめのエクササイズです。

貧乏揺すりに脚やせと健康効果!脚を細くするやり方

 

タオルを使ったふくらはぎエクササイズ

これは、タオルを意外な方法で使用するエクササイズですがふくらはぎにかなり効きます。

なんと、床に広げたタオルを足の指先で手繰り寄せるだけというものです。

やってみるとわかりますが、足指でタオルを掴むたびにふくらはぎが動くのが解ると思います。

これなら、テレビ見ながらでも、どんな時間でも簡単にできるので便利なエクササイズですね。

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