確実な脚やせ方法を探すなら、すでに誰かが行って成果をあげている脚やせダイエットが効果が期待できるものなのでは。

ということで、ストレッチやマッサージ、食べ物など脚やせダイエット実践者が効果があったとかたる脚やせ方法をまとめました。

脚やせダイエット方法

 

下半身は脂肪がつきやすい上に、一度太ると痩せにくい部位なので、脚にコンプレックスを持っている人は非常に多いものです。

 

美脚を持つ皆さんは、持って生まれたものもありますが、大抵の場合は並々ならぬ努力もされています。

そんな努力やダイエット方法を知る事は、良いモチベーションにもなります。

成功者が実践した脚やせ方法を参考に、脚やせダイエットをはじめてみるものよいと思います。

 

骨盤を閉めてダイエット

実家で見つけたという古いダイエット本を参考に、体操を実践したことがブログに綴られています。

簡単そうで意外とツライ体操ですが、効果は即現れるようで期待大です。

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お尻を綺麗に見せ、脚を細く長く綺麗なラインに見せる美脚パンツ、定番のデニムや履きやすいレギンスなど、1本は持っておきたいパンツです。

カジュアルな着こなしにも、仕事でのフォーマルな着こなしにも、美脚効果のあるパンツには、形も素材も長さも非常に豊富な種類があり、いろいろな人気ブランドが脚を綺麗にみせるパンツを考案しています。

美脚効果の高い美脚パンツ

 

人気の美脚パンツまとめ

 

ユニクロ(スーパーストレッチジーンズ)

ご存知ユニクロのウルトラストレッチジーンズは、その名の通り伸縮性にとてもすぐれた素材で作られた、フィット感のある履き心地に人気のあるパンツです。

 

そしてもう1つの人気の理由は、美脚効果

ラインが綺麗でコーディネートしやすい、という驚きの声があがる美脚パンツです。

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「脚は第二の心臓」または「ふくらはぎは第二の心臓」と言われています。

ふくらはぎには、他の生物にはない、二足歩行の人間特有の器官なのです。

 

なぜふくらはぎがあり、どういう働きをしているのか?

 

それを知ると、脚ではなくふくらはぎこそが第二の心臓と呼ぶにふさわしい、と納得する事ができます。

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるようになった所以、ふくらはぎを鍛える事やマッサージなどによる健康効果、そしてふくらはぎを細くしたい女性必見の情報まで、ふくらはぎに関する秘密をまとめました。

ふくらはぎは第二の心臓

 

ふくらはぎが第二の心臓と呼ばれるようになったわけ

それはほんの偶然からの発見であったそうです。

医師である石川洋一氏が、とある脱水症状を起こした患者への治療の場において、偶然脚が冷たいことに気付き、脚を温めようとマッサージなどを施したことにより、明らかに血液の流れが改善されたと見たところから研究は始まりました。

そして分かったことは、心臓が酸素を含んだ新しい血液を全身に送り届けるポンプのような役割を果たしているのに対して、二酸化炭素を含んで古くなった血液をまた心臓に戻すポンプのような役割を果たしているのがふくらはぎであるという事です。

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脚のむくみの原因は何?

ひどいむくみを即効取るマッサージ、簡単にできるストレッチや体操、むくみ解消効果のある食べ物など、脚のむくみ取りに効果のある方法をまとめました。

顔や手などにも見られるむくみの症状ですが、一番起こりやすいのは脚です。

心臓から最も遠い位置にあるため血液の循環が悪くなりやすい上に、重力の関係もあって脚はむくみやすく、ひどいむくみに悩む方も少なくないのです。

脚のむくみの取り方

 

なぜ脚がむくむの?

立ち仕事やデスクワークの方に特に多く見られる脚のむくみですが、脚がむくみメカニズムはどのようなものでしょうか。

まず、そもそも体の構造として心臓から最も遠くにある脚は血行不良が起こりやすい部位なのですが、これが仕事などで同じ姿勢を続ける事によって一層血液の循環が悪くなり、細胞の隙間に水分が停滞してしまいます。

 

これが脚のむくみの正体です。

 

他に、体力を消耗している時や筋力が衰えている時にもむくみが起こりやすい状態となります。

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キュッと引き締まったくびれた足首は、脚全体を綺麗にみせます。

ショートパンツやミニスカートといった短めのファッションでなくとも、7分丈のパンツやロングスカートでも、足首は意外と見えるもの。

くびれのあるほっそり綺麗な足首には憧れます。

足首を細くする方法

 

なぜ足首が太くなるの?

足首が太くなる理由がありました!

足首が太くなってしまう理由に、運動不足、冷え、骨の歪みなどがあります。

 

例えば、ダイエットのために頑張って運動しているという人でも、日頃の歩き方に問題で体の歪みを生んでしまっているケースもあります。

靴の裏を見てみて、かかとの部分の減り方が左右違っていたら、歩き方に変な癖が付いているのだと思って間違いないでしょう。

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太ももとふくらはぎの平均サイズは、理想のサイズと違いがあるのでしょうか?

美脚といわれるモデルさんや芸能人の脚のサイズはどれくらいなのでしょうか?

太ももとふくらはぎの正しいサイズの測り方も含めてまとめました。

太ももとふくらはぎの正しいサイズの測り方

自分の脚のサイズを数字で見てしまうのは、少し怖いものもありますが、現状を正確に把握しておくことは、ダイエットの成果を知る上でも便利なことです。

 

脚の正しいサイズの測定方法がありますので、是非一度測ってみましょう。

 

そして自分のサイズを知ったら、次に気になってくるのがみんなのサイズですよね。

日本人の平均も含めて、スラリとした脚が美しいモデルさんたちのサイズも一緒に紹介します。

 

まずは自分のサイズを知ろう!

太もものサイズ
使用するのはメジャーです。

測る時は立った状態で測ります。

記録をつけるなら毎回決まった時間帯に測ると正確な数字が取れます。

 

測定する箇所は、太ももなら付根の一番太いところ、ふくらはぎは中央より少し上の一番太いところ、足首は一番細くなっているところを測ります。

 

測るときは、サイズをなるべくしたい気持ちから、メジャーをきつく締めつけがちですが、これでは正しいサイズの測定ができません。

曲がらないようにメジャーを平に巻き、ピタリとフィットした状態で測定した数字があなたのサイズです。

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脚を細く見せる美脚ファッションコーディネート方法を集めました。

デザインや色柄によって、嫌な部分が強調されてしまう場合もあり、脚を細く見せるファッションコーデは意外と難しいもの。

上手なコーティネーと方法から学び、自分のファッションに取り入れるのも一つの手です。

 

ミニスカートとレギンス 黒×黒

ミニスカートとレギンス

脚全体を隠す事のできるロングも、脚のコンプレックスを隠す意味ではアリですが、ミニ丈もレギンスと合わせることで、細く見せる効果があります。

 

スカートの形は、タイトなものよりもヒラヒラしているものや、ふんわりしたシルエットのものを選びます。

 

スカート丈はかなり超ミニから太もも真ん中辺りまで。

色はスカートもレギンスも

 

合わせる靴やブーツも黒を選ぶと、長脚効果もあります。

 

細く長く見せるのに効果のあるファッション方法です。

 

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女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが脚。

上半身に比べて太りやすい上に部分痩せも難しく、隠すのも難しい箇所なだけに、脚の悩みは尽きないものです。

ダイエットのつもりで運動したら、筋肉がついて余計に太くなってしまった…

なんて話も耳にしますが、このようにスポーツや職業などによる特有の動き、また座り方や歩き方などの日頃の習慣でも、脚が太くなる原因となる場合があります。

脚が太い

 

脚が太い人の特徴

まず脚が太くなりやすい人は、日常的に以下のような特徴が見受けられます。

身体の重心が前後左右のいずれかに偏っている場合が多くあります。

 

これは立位時または歩行時に、正常なバランスを保っている人と比べると脚の筋肉を余計に使う事に繋がり、筋肉が付き脚が太くなってしまうと考えられます。

いつも同じ側の脚を組む人、血流が悪くむくみにもつながります。

 

「脚が太い人の特徴と太くなる原因の習慣・職業・運動」の続きを読む…

足の部分やせは可能なのでしょうか?

ふくらはぎを細くしたい、太ももを痩せさせたい、モデルさんのようにきれいでスラリとした脚は世の女性の憧れです。

脚だけを痩せさせる、その箇所だけをスッキリと引き締めたり、部分的に脂肪を落として痩せるというのは可能なのでしょうか。

ふくらはぎと太ももの部分痩せ

一般的に部分痩せをする事が可能なのかどうか、医師や専門家などは、通常のダイエットなどで、部分的に皮下脂肪を落として痩せるというのは難しいと言う見解もされるようです。

マッサージなどについても、その刺激での血行改善で一時的な効果は得られるがすぐに元に戻ってしまうというのが通説となっているようです。

 

部分痩せは可能だった!

むくみは血液やリンパの流れの悪さから来るもので、あまり運動をする習慣がない人や冷え性の人などに多く見られる傾向です。

 

例えばこのむくみが解消されたら?

 

むくみが取れると、それだけでスッキリ細くなるのは事実です。

また、むくみを解消した状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果が上がるため、よりダイエット効果が得られるのも事実です。

 

たとえば、むくみ解消のストレッチ+有酸素運動の組み合わせを行った場合、脚の引き締め効果は確実に得られるので、イコール脚の部分痩せは「可能」と言えるでしょう。

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脚をきれいに長くしたいのは女性にとって、永遠の課題だと言えます。

芸能人やモデルの細くて長い脚を見ると、ダイエットのモチベーションもあがります。

脚を長くする方法

どうやったら、脚を長くできるのかというと、そこにはヒップが関係しています。

 

ヒップが垂れてくると、太ももに肉が流れ、そのまま下半身が太くなります。

そして、10代のころは定期的に運動するため、ヒップが垂れるなどということとは無縁でしたが、一日のメインの動作がデスクワーク、電車通勤や家事のみになると、ヒップの筋肉が衰え、脂肪へと変化し、ますます下半身がやせづらくなってしまうのです。

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