夏までに脚を細くする方法

夏に間に合う脚やせ方法!

夏までに太ももを細くする、セルライトを撃退する、ふくらはぎを細くする、むくみを解消する、美脚になる!

悩みに合わせて脚やせを成功させましょう!

夏になる前の脚やせプランで、今年の夏は生足でオシャレを楽しもう!

かわいい水着を綺麗に着こなそう!

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手足を細くする方法

腕の太さと、太ももやふくらはぎといった脚の太さが気になるという悩みを抱えている人には、手足を細くする部分痩せダイエットが効果的です。

腕や脚は、常に服で隠せるウエストやヒップと違って、露出する機会も多い体の部分なので、特に太さが気になってしまうものです。

ですが、効果的なエクササイズを行えば、脚や腕の気になる部分を引き締めて細くすることが可能です。

太もも、ふくらはぎ、二の腕の部分痩せエクササイズと、普段の生活に取り入れられる簡単な部分痩せ方法をまとめました。

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立ちながら&座りながら仕事中に出来る脚やせダイエット方法

立ち仕事には立ちながらできる脚やせ方法、座り仕事の人には座りながら出来る脚やせ方法があります。

ダイエットのエクササイズや体操は、本来は家でやる人が多いと思いますが、仕事が終わって帰ったら、家ではゆっくりくつろぎたいものですよね。

仕事中にこっそり出来てしまう脚やせ方法を実践すれば、仕事もダイエットも日中に終わらせてしまうことができます

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大根足を改善して細くする方法

むっちり大きな太もも、太ももと変わらない大きさのふくらはぎ、くびれのない足首、いわゆる大根足を細くする方法があります!

言葉事典で調べると、大根足とは、太くてムチムチした足の事とあります。

脚の悩みを持つ人必見、大根足を改善できる脚痩せ方法をまとめて紹介します。

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運動しないで脚を細くする方法 エクササイズ無し脚やせダイエット

辛い運動なしで部分痩せやダイエットを成功させるのは十分可能です。

毎日時間を決めてエクササイズプログラムをこなすダイエット方法は効果的で、ダイエット効果を得るのが早い利点はあるものの、忙しい日々の中で毎日続ける難しさから、長続きしないことがほとんどです。

また、エクササイズをやめたとたんにカロリー消耗が減り、リバウンドしてしまうケースもしばしばあります。

 

その反面、あえてキツイ運動をしないで毎日の生活スタイルでダイエットする方法なら、自然に健康的に痩せることが可能ですし、意識改善した後は無理なく自然にキープできるようになります。

 

「無理がないので、ダイエットを意識することもない」

 

この生活状態を作れば、ダイエットの辛さの認識はないので、気付かないうちにダイエット生活が長続きします。

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身体が脂肪を溜めがちな冬でも、美味しく食べて痩せる食べ物と食べ方というのがあります!

寒い季節は下半身の血行が悪くなり脚が太くなりがち。

毎日の食事の仕方を工夫して、冬もほっそり脚でおしゃれファッションを楽しみましょう。

「冬の脚やせダイエット 食事で冬に痩せる食べ物と食べ方」の続きを読む…

筋肉質にならずに引き締まったスリムな美脚にするための、脚やせ筋トレ方法ベスト5をまとめました。

テレビを観ながら、音楽を聞きながら、お家で気軽にできる効果的なトレーニング方法を集めましたので、自分にあった方法で脚ヤセを成功させましょう!

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ラップダイエットと呼ばれるダイエット方法は、気になる部分にラップを巻くことで脚が細くなる、美脚になるという健康美容効果を狙うダイエット方法です。

脚にラップを巻くことでのダイエット効果は、発汗作用を施し汗をかく事での代謝のアップ、保温されることによる血流の促進で、むくみにも効果があります。

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簡単にできる脚やせのやり方を集めてまとめました。

やろうやろうと思ってもなかなか出来ないダイエット、キツイ運動や筋トレ、過度の食事制限などは、なかなか続けられるものではありません。

脚やせの効果は、自分にあったやり方を見つけたときに成果として得られますが、大変なエクササイズやキツイ食生活を続けたからできるものでもありません。

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下半身太り解消!

下半身やせに効果のあるエクササイズや運動、食べ物やサプリ、ストレッチやマッサージなどのやり方をまとめました。

下半身にコンプレックスを抱えている女性は沢山います。

脚が細くなりたい、長くしたい、ヒップアップしたい、と下半身の悩みは尽きません。

手ごろで簡単に出来そうなものからはじめて、下半身やせを成功させましょう!

簡単な下半身痩せ方法

 

オフィスで出来る下半身エクササイズ!

オフィスで働きデスクワーク中心の仕事で体を動かさないと、夕方になるにつれて脚がむくんできます。

運動不足は下半身の筋肉を衰えさせ代謝を下げ、太る原因となります。

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確実な脚やせ方法を探すなら、すでに誰かが行って成果をあげている脚やせダイエットが効果が期待できるものなのでは。

ということで、ストレッチやマッサージ、食べ物など脚やせダイエット実践者が効果があったとかたる脚やせ方法をまとめました。

脚やせダイエット方法

 

下半身は脂肪がつきやすい上に、一度太ると痩せにくい部位なので、脚にコンプレックスを持っている人は非常に多いものです。

 

美脚を持つ皆さんは、持って生まれたものもありますが、大抵の場合は並々ならぬ努力もされています。

そんな努力やダイエット方法を知る事は、良いモチベーションにもなります。

成功者が実践した脚やせ方法を参考に、脚やせダイエットをはじめてみるものよいと思います。

 

骨盤を閉めてダイエット

実家で見つけたという古いダイエット本を参考に、体操を実践したことがブログに綴られています。

簡単そうで意外とツライ体操ですが、効果は即現れるようで期待大です。

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キュッと引き締まったくびれた足首は、脚全体を綺麗にみせます。

ショートパンツやミニスカートといった短めのファッションでなくとも、7分丈のパンツやロングスカートでも、足首は意外と見えるもの。

くびれのあるほっそり綺麗な足首には憧れます。

足首を細くする方法

 

なぜ足首が太くなるの?

足首が太くなる理由がありました!

足首が太くなってしまう理由に、運動不足、冷え、骨の歪みなどがあります。

 

例えば、ダイエットのために頑張って運動しているという人でも、日頃の歩き方に問題で体の歪みを生んでしまっているケースもあります。

靴の裏を見てみて、かかとの部分の減り方が左右違っていたら、歩き方に変な癖が付いているのだと思って間違いないでしょう。

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足の部分やせは可能なのでしょうか?

ふくらはぎを細くしたい、太ももを痩せさせたい、モデルさんのようにきれいでスラリとした脚は世の女性の憧れです。

脚だけを痩せさせる、その箇所だけをスッキリと引き締めたり、部分的に脂肪を落として痩せるというのは可能なのでしょうか。

ふくらはぎと太ももの部分痩せ

一般的に部分痩せをする事が可能なのかどうか、医師や専門家などは、通常のダイエットなどで、部分的に皮下脂肪を落として痩せるというのは難しいと言う見解もされるようです。

マッサージなどについても、その刺激での血行改善で一時的な効果は得られるがすぐに元に戻ってしまうというのが通説となっているようです。

 

部分痩せは可能だった!

むくみは血液やリンパの流れの悪さから来るもので、あまり運動をする習慣がない人や冷え性の人などに多く見られる傾向です。

 

例えばこのむくみが解消されたら?

 

むくみが取れると、それだけでスッキリ細くなるのは事実です。

また、むくみを解消した状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果が上がるため、よりダイエット効果が得られるのも事実です。

 

たとえば、むくみ解消のストレッチ+有酸素運動の組み合わせを行った場合、脚の引き締め効果は確実に得られるので、イコール脚の部分痩せは「可能」と言えるでしょう。

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効果的な太ももやせ方法をまとめました。

太ももが太いことに悩みを持っている女性は多く、立った時に間に隙間がある、ほっそりとした綺麗な脚に世の女性は憧れます。

太ももは人間のパーツの中で、一番大きな筋肉を持つ部分。

そこにしっかりと適切な筋肉をつけられれば、全身のダイエット効果にも期待ができます

足やせだけでなく、全身のダイエットにも大きな影響がある太ももダイエット方法をマスターして、ぶよぶよな脂肪のついた太ももをほっそりと!

 

腰と太ももに良く効く「門のポーズ」

門のポーズ
ヨガはリラックス効果もさることながら、筋トレにもなります。

呼吸をきちんと行うことがメインなので、無理なく、しなやかな筋肉を効果的につけることができます。

門のポーズは、その場ですぐにできるものなのですが、やってみると、ウエスト、腹筋、お尻と太ももにビリビリと効いている感じがします。

 

やり方は、骨盤の幅に膝立ちし、つま先を前にして右足を横に出します。

左手を真上に伸ばし、右手を右ももに添えながら、ゆっくりと右側に倒していきます。

呼吸を忘れずに行いましょう。

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妊娠中は、お腹の重さにより様々な箇所が圧迫されやすいので、リンパの流れも滞りがちです。

また、食欲が増して食べてしまうため、体重が増えむくみも出ます。

妊婦さんと足のむくみの悩みは切っても切り離せないものなのです。

 

ただ、妊娠していない人用のの足やせエクササイズやストレッチ、マッサージなどは、力が入ってお腹にも子宮にも負荷がかかるので、同じ脚やせ方法を行うのには安全面に問題があります。

足つぼなどは、妊娠中でも問題なさそうですが、生殖器をつかさどるツボを、素人の感覚で押してしまうと危険なのです。

 

安全で快適なマタニティライフを送りながら、脚をすっきりさせる、むくみを取る、効果的な方法を紹介します。

※安定期に入って、状態が安定している妊婦さん用です。

 

安全かつ簡単な足上げ

あおむけにひざを曲げて寝る。

お腹に力を入れない角度まで片足ずつ足を上げ、上げた方のつま先を上下にゆっくり伸縮させる。

こんな楽ちんな動作で、むくみの解消につながります。

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毎日の生活で、立つ、座る、歩く、をするときに、正しい立ち方、座り方、歩き方をすることで、脚やせダイエットにつながり、美脚につながることをご存知ですか?

 
どんなにダイエットしても、下半身が痩せない、脚が痩せないと嘆いている人は多いと思います。

 

芸能人もよく脚やせの秘訣をブログに掲載していますが、スタイルの良いテレビに出る人達であっても、下半身や脚はむくみやすく、痩せるのが難しい部分です。

 
それならと、気合いを入れて、食生活や生活習慣を見直し、ジムに通って運動すれば理想的な体型に近づけるに違いないと思うものですが、ジムに通うにはお金が必要ですし、ストイックな生活をいきなり始めるとストレスになって余計やせづらくなることもあります。

できれば、今の生活を変えることなく、ちょっとした心がけで確実に脚やせできたらベストですよね。

 

正しい立ち方で痩せる方法

一度鏡の前で立って見て下さい。

出で立ちが年齢よりも老けて見えたら、それは立ち方が良くないということです。

「脚やせする正しい立ち方・歩き方・座り方で美脚ダイエット」の続きを読む…

貧乏ゆすりをしていると脚が細くなるという話を耳にしたことがありませんか?

貧乏揺すりは、脚やせダイエット効果だけではなく健康面にもよいと注目されているから驚きです。

 

貧乏揺すりで脚やせ出来る方法は、テレビでも紹介されています。
きちんとした効果の期待できる動きなのです。

 

どうして貧乏ゆすりで脚やせするの?

貧乏ゆすりで脚を小刻みに動かすことによって、ふくらはぎや太ももの脂肪が震え、運動になっているのです。

 

そして、血行もよくなり抹消にたまった老廃物が排出され、むくみを取る効果もあります。

 
貧乏ゆすりは、脚のむくみをとるだけでなく、脚の血行もよくしてくれます。

冬に、ブーツを一度脱いでまた履こうとしたら、脚が浮腫んでいてキツイ、入らない!という方ありますよね。

このような時にも貧乏ゆすりをしてあげると、血行がよくなり、脚のむくみ解消につながり、再びブーツがするっと入るようになるから不思議です。

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脚やせする自転車とエアロバイクのこぎ方!脚は太くならずに引き締め効果

自転車やエアロバイクで脚は太くなる?細くなる?

どの位のカロリー消耗をするの?

自転車やエアロバイクでの脚やせには、いろいろな噂が飛び交い、実際に引き締め効果があるのか、または筋肉質な脚になってしまうのか、賛否両論でわかりずらいエクササイズです。

筋肉が付きすぎて脚が太くなるという噂も聞けば、ぶよぶよとした脂肪が燃焼されて引き締まったという話も聞きます。

そこで今回は、

  • エアロバイクで本当に脚は細くなるのか?
  • エアロバイクの正しい乗り方は?
  • エアロバイクと自転車はどっちが効果的?
  • エア自転車でも脚やせする?

といったことを詳しく見ていきます。

あなたにあった脚やせ方法がきっと見つかりますので、是非最後まで読んでみてくださいね!

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脚やせ用のヨガプログラムです。

産後など、綺麗に脚やせしたい人におすすめのヨガプログラムです。

 

ヨガは呼吸を整えたゆっくりとした動きが特徴です。

ゆっくりと筋肉を刺激することは、とても力のいる動作です。

 

ゆっくり時間がかかる間、そのポーズを乱さずにキープするには、結構筋肉を使っている事が分ります。

 

脚やせパワーヨガのやり方

パワーヨガ
両足をそろえてまっすぐ立ちます。

肩の力を抜きます。

左足の裏を右の太もも足の付け根で保ち、片足で立ちます。

背骨をしっかり伸ばし、胸の前で両手を合わせ、呼吸を整えます。

息を吐きながら両手を広げます。

 

今度はバンザイをします。

おしりに力を入れてしっかりと引き締めるイメージです。

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妊娠中にできるエクササイズ、足のむくみの取り方、妊婦さんも安心して使える脚やせジェル、妊婦さんのウォーキング方法など妊娠中の体重管理に役立つダイエット情報をまとめました。

最近の妊婦さんは、病院で厳しく体重管理されています。

 

しかし、小さなベイビーがお腹にいるだけで、何でこんなにお腹がすくの?

というくらい、妊娠中は食欲旺盛になりますよね。

 

欲望のまま食べてしまうと、そのまま太ってしまい、妊娠中毒症をおこす可能性もでてきてしまいます。

お母さんと赤ちゃんの命にかかわる症状なので、注意したいところ。

 

通常時よりも妊娠中は、はるかに脚がむくみやすい状態です。

 

そこへもってきて、妊娠中毒症になると脚はさらにむくみを増します。

こういう状態では、美容の面や見た目の面はもちろんですが、健康面でも脚のむくみを取ることが必要となってきます。

 

妊娠中でも安心して脚やせダイエット出来る方法をここにまとめてみました。

 

睡眠中にできる脚やせ

・寝るときは足の下に枕を入れて脚をあげて寝る

安定期に入るまでは運動は控えた方がよいと言われています。

流産の危険性を防ぐためにも、安定期前の妊婦さんは、このくらいの脚やせ方法にとどめておく方が無難です。

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