女性が気になる体の部位の中で、常に上位にランクインするのが脚。
上半身に比べて太りやすい上に部分痩せも難しく、隠すのも難しい箇所なだけに、脚の悩みは尽きないものです。
ダイエットのつもりで運動したら、筋肉がついて余計に太くなってしまった…
なんて話も耳にしますが、このようにスポーツや職業などによる特有の動き、また座り方や歩き方などの日頃の習慣でも、脚が太くなる原因となる場合があります。
脚が太い人の特徴
まず脚が太くなりやすい人は、日常的に以下のような特徴が見受けられます。
身体の重心が前後左右のいずれかに偏っている場合が多くあります。
これは立位時または歩行時に、正常なバランスを保っている人と比べると脚の筋肉を余計に使う事に繋がり、筋肉が付き脚が太くなってしまうと考えられます。
いつも同じ側の脚を組む人、血流が悪くむくみにもつながります。
まっすぐ立っている時に左右どちらかの脚に重心を置いている人、歩き方に癖がある人も要注意です。
脚が太くて悩んでいる人は、無意識のうちに脚が太くなってしまうような習慣が身についている可能性もあるからです。
脚がむくんでいるのに気がついても、忙しいからと放置し続けている。
少しの距離でも歩かずに車で出掛け、習慣的に運動不足である。
身体を冷やす食べ物や飲み物を好んで摂っている、といった生活習慣も、血行不良につながります。
座り方ひとつでも骨盤の歪みを生み、脚が太くなる原因になると言えます。
忙しくてなかなか運動する時間がなかったり、食事や飲み物を気をつけて生活習慣を改善するのが難しい人は、着圧レギンスがおすすめです。
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脚が太くなりやすい職業
飲食、販売、製造、建築、警備などなど、立ち仕事と言っても幅広いですが、これらの職業についている人に共通する悩みと言えば、立っている時間が長く「脚の疲れが取れない」事です。
心臓から最も遠い位置にある脚は血行不良に陥りやすいのですが、立ちっぱなしの状態というのはこれを助長させてしまい、結果疲れを感じさせる原因でもある「むくみ」となります。
むくんだ脚は太く見えますから、立ち仕事は脚が太くなりやすい職業の代表格とも言えるでしょう。
しかし反対に、デスクワークの人も座りっぱなしで動かないために血行不良を起こしてむくんでしまう事があります。
適度に立ち上がったり、歩く事で血流を改善させることを心がけましょう。
むくみは放っておくと取れにくくなりますから、可能であれば休憩中にストレッチやマッサージを取り入れたいですね。
脚が太くなりやすい運動
少しでも痩せたいと頑張って運動していても、張り切ってウォーキングマシンでガンガン走ったり、坂道を自転車で駆け上るなどは、脚に筋肉がつきすぎてしまって、細い脚を目指していたはずなのに、かえって筋肉質の脚になってしまう可能性があります。
脚を細くするためには、ウォーキングなどの有酸素運動を長時間行うのが最も効果的と言われています。
⇒脚やせするウォーキング方法と効果！正しい歩き方とやり方
あとはむくみとりのマッサージやストレッチなども有効的です。
⇒ふくらはぎと太ももの部分痩せは可能！ストレッチと食事で脚やせ
生活習慣で、自分で脚が太くなることを助長してしまっていることはないか、見つめ直し、太くなる原因になることは出来る限り避け、むくみなどが起ったときは、その日のうちにマッサージやストレッチで対処するように心がけましょう。
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