脚やせダイエットを考えた時に、エクササイズを取り入れるのは一般的ですが、脚を細くする運動と筋肉質な脚になる運動がありますので注意が必要です。

筋肉がないと脂肪も燃焼しませんので、ある程度の筋肉をつけることは脚やせにも必要です。

ただ、つけ方を間違えると筋肉質な脚になってしまいます。

脚に大きい筋肉をつけやすいスポーツと運動

テニス
バスケットボール
サッカー
バレーボール
重さなどで抵抗を付ける筋トレ

などは、脚の外側にある大きな筋肉をメインで動かすため、脚が太く見える筋肉の付き方になってしまいます。

これはスポーツの性質上仕方のないことです。

美脚になるスポーツと運動

モデルウォーキング
バレエ
軽いジョギング
姿勢の良いウォーキング

モデルウォーキングやバレエを想像してみてもらえるとわかりますが、どちらも体幹で体を支え、伸びた姿勢を維持したまま移動し、ポーズをとります。

これらは脚の筋肉をメインにして動くのではなく、体幹、全身の筋肉を使って動作をします。

それによって、脚の一部だけに筋肉がつくのではなく、均等にしなやかな筋肉がつき美しくなるのです。

また、日常的に正しい姿勢で歩くことを意識するだけでも、姿勢がよくなることで結構も改善されダイエットにもつながります。

歩くことならどこでも出来るという手軽さがありますので、脚やせ運動として便利です。

⇒脚を細くするスポーツBest3 筋肉質にならない脚やせ方法

⇒水泳の脚やせダイエット効果とは？スイミングは綺麗に脚を細くするスポーツ

背筋を伸ばすだけでも、インナーマッスルを使うので、体を支える筋肉がどんどん出来上がり、正しい歩き方で歩けるようになります。

ただ歩いているだけでも、姿勢よく体を動かし、美しい脚作りをしていることになります。

そしてモデルウォーキングは、ダイエットにも美脚作りにも効果がありますのでおすすめです。

モデルウォーキングでダイエットする方法

脚やせストレッチ

適度な筋肉をつけても、それを柔らかくしなやかな状態で保っておかなければ、脂肪も燃焼しづらく、脚やせにはつながりにくいです。

夜寝る前などに簡単な柔軟やストレッチを行い、お風呂上り後にはマッサージをして血行を良くすることをおすすめします。