ふくらはぎのツボ図で足ツボを解説！
むくみ、冷え、ダイエット、美容、疲労回復などに効くツボはどこ？
ふくらはぎが痛い！ツボ押しは効果的？
足裏には体中に繋がっている無数のツボがあることはもう周知の事実ですが、ふくらはぎにもツボがあります。
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれる体中の血行にとって重要な部位です。
今回は、そんなふくらはぎにあるツボについて、図解と一緒に詳しく説明・効果を紹介します。
ふくらはぎがつった時の治し方とふくらはぎがだるい時の対処法をまとめて紹介します。
日々の疲れや栄養不足などが重なることで起こるふくらはぎが「つる」や「だるさ」や「重い」は不快感が強く、一刻も早く解消したいと思う人が多いと思います。
ふくらはぎの痛みや足の重さは、気分が落ち込んでしまう要因にもなります。
簡単にそれらの不快感に効くストレッチやマッサージで解決するやり方をいくつか紹介します。
パンパンにむくんだ足首、見た目の問題だけでなく痛みも伴って不快なものです。
早く足のむくみを解消するには、ストレッチとマッサージの合わせ技が効果的です！
自分に合ったむくみ解消方法（マッサージやストレッチ）を持っていると安心。
今回は足首のむくみ解消方法をまとめて紹介します。
美脚の大きなポイントは足首です。
足首が太いと、ふくらはぎや太ももをいくらケアしても美しく見られないでしょう。
むくみを解消するための
- マッサージ方法
- ストレッチ
- むくみを予防するための方法
などしっかり理解して、足首のむくみとはさよならしましょう。
足のむくみ取りに効果的なグッズに、脚やせソックスやマッサージ機などがありますが、これらはいつも持ち歩いているわけでもありません。
足がむくんで辛い時、少しでも早くむくみを解消する方法には何が効果的なのでしょうか？
足のむくみを取るためのストレッチやマッサージなど様々な解消法がありますが、ここでは特におすすめの
- 足のむくみを取るための正しいストレッチやマッサージの方法
- 簡単ですぐに始められる足のむくみ解消法
を厳選してまとめてみました。
長く立っている状態が続くと自然と足に負担がかかるため、足の裏、かかと、足首、ふくらはぎ、膝、太ももなど、多く負担がかかった箇所に痛みが生じます。
立ち仕事が多い職種にお勤めの場合は、足が痛い状態でも仕事を続けなくてはいけないので辛いものです。
毎日足に負担がかかり、脚を休めるために十分な時間が取れないため、どんどん足に疲労がたまってしまいます。
また、旅行や行楽地にお出かけした際、立っている時間、歩き回る時間が長く続けば、足が棒のように疲れて、疲れを通り越して痛みを感じることもあります。
足の痛みや足の疲れ、すぐにでも解消したいですよね！
立っている時間が長く続いて足が痛くなってしまった時や、足に疲れが溜まってだるさや痛みがある時、その時の状況に合わせてできる足の痛み解消法があります。
幾つか解消法を紹介しますので、状況に合った方法を見つけてすぐにでも足の痛みを解消しましょう！
足の痛みの悪循環から抜け出すには、足の疲れをその日のうちに解消しておくこと！
立っている状態が長いということは、足を休ませる時間が取れていないということ。
↓
血行が悪くなり足がむくみます。
疲れやダルさが溜まってしまう上に、見た目も太くなってしまいます。
この悪循環にはまってしまうと、疲労がたまり抜け出すのが困難に！
その上、下半身太りにつながってしまうのだから放っておくわけにはいきません！！
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その日の疲れはその日のうちに、即解消しておきましょう！
マッサージクリームは、正しい塗り方、マッサージ方法を行うことで脚やせ効果を上げることができます。そして脚やせクリームは、引き締め効果の高い良質な成分を含むクリームを使うことで、短期間でも効果的に脚やせを成功させることができます。
最近の現役モデルさんが使用している脚やせクリームは、ヒリヒリ痛い温感成分は一切含まれない、いつでも気になる体の部分に使える脚やせクリームだそう。
数ある脚やせクリームの中でもLiPiA muse（リピアミューズ）は多数のモデルさんに使用されており、驚きの引き締めと美脚効果が話題となっています。
リピアミューズの人気がスゴイ！
大手オンラインショップ楽天のランキングを総なめ！
スリミングジェル・クリーム部門、マッサージ部門、ボディケア部門などを含む、楽天市場７部門で１位を獲得しています。
さらに、９０以上の雑誌・メディアに褐載されました！
リピア ミューズは究極のスリミング成分をふんだんに配合し、植物由来の天然成分を加えた、脚やせと美脚のために開発されたマッサージクリームです。
一般的なスリミングジェルには温感成分が含まれており、つけた時に熱い、痛い、ヒリヒリするなどの刺激を感じます。
実はこの刺激、不快に感じている利用者は多いのです！
温感成分が入っているジェルやクリームは、肌が温かくなって刺激も感じるため脂肪が燃えるような気はします。その点、温感成分が含まれないものは肌に刺激を感じないので、効いているのかどうかが分からない、という意見もあります。
刺激を感じないから効いていない、という解釈は間違っています！
効果のある引き締めクリームを選ぶときは、塗った時の感覚よりも中身の成分を重視することが大切です。
脚やせクリームを選ぶ際には、温感成分が入っているかいないかに関わらず、きちんと足を細くする良質なスリミング成分が入っているかいないかが重要なポイント！
引き締め効果の高いスリミング成分をふんだんに使い、短期間で驚きの痩身効果を得れると話題なのがLiPiA muse（リピアミューズ）という引き締めマッサージクリームです。
リピアは１日たった１０分！
リピアは足を細くするだけではありません！
太もも、ふくらはぎ、ヒップ、二の腕、お腹、腰周りなどなど、全身の気になるところにリピアを塗ってマッサージするだけです。気になる部分のお肉を狙い撃ち、部分痩せを可能にした話題のクリームです。
太もも、ふくらはぎ、お腹、腰、ヒップ、デコルテ、二の腕などなど、体についた贅肉を落とすマッサージクリームとしても活用できます。
なぜこんなに人気が高いの？
リピアがこれほど話題になっているのは、優れたスリミング成分と良質な美容成分の配合できちんと結果を出せるから！
リピアのスリミング成分①：フィトソニック
フィトソニックは、ダイエットの先進国フランスの大手製薬会社が開発に成功した究極のスリミング成分として美容業界で話題となっています。
フィトソニックには、スリミング効果、脂肪の分解を促進する効果、脂肪組織を超音波の振動でバラバラにして減らす効果があります。
フィトソニックには、脂肪に有効に働きかける成分、ユーグレナ、ツノゲシ葉エキス、カフェインが配合されています。
＜フィトソニックの驚くべき効果＞
１）ユーグリナ効果
驚きのデットクス効果
ユーグリナは５億年以上も前から地球上にいるミドリムシという微細藻類で、ダイエット・美容・健康に効果のあるビタミン、ミネラル、アミノ酸を含む驚異の栄養成分を秘めています。
ユーグリナは、体に溜まった余分な脂肪や有害物質に密着して吸い取り、体外に排出するデトックス効果があります。
便秘解消効果も高いのです。
さらに、体に取り込まれた油の吸収を抑える働きもあり、肥満を予防します。
ユーグリナのデトックス効果の高さは、地球上でミドリムシだけにしか含まれていない「パラミロン」という貴重な成分に関係しています。
パラミロンは小さなミクロの穴が無数も空いたスポンジのような構成で、脂肪や不要物を効率良く吸収します。そして腸で吸収されることなく、そのまま便として排出されます。
ユーグリナの驚異のデトックス効果により腸の働きが上がり、代謝アップ、免疫アップ、脂肪燃焼の効率も上がるという仕組みです。
２）ツノゲシ葉エキス効果
脂肪を分解 ＆ 脂肪の貯蓄を防ぐ
フィトソニックには、ツノゲシという植物から抽出されるスリミング成分グラウシンが含まれています。
グラウシンは脂肪を分解する上に脂肪を体に溜め込まないように防ぐ働きをするため、２重のダイエット効果があります。
グラウシンは、脂肪細胞の中にある分解酵素を素早く上昇させ、燃焼させるのが難しい脂肪細胞自体を素早く分解することができます。
脂肪を燃焼するためには、まず脂肪を分解する必要があります。体の中に蓄えられた脂肪を効率良くエネルギーとして燃やすために、グラウシンが活躍します。
３）カフェイン効果
脂肪を燃焼 ➕ カロリー消費アップ
人の膵臓には脂肪を分解するリパーゼという酵素があります。カフェインを摂取すると、このリパーゼが活発に働くため、脂肪の燃焼が促進されます。
さらにカフェインは、痩せる細胞と呼ばれる褐色脂肪細胞の働きを活性化します。
褐色脂肪細胞はエネルギー消費を高め、体を温かく保つ作用があるため、この細胞が活性化されれば、自然に脂肪燃焼、カロリー消耗の効率が上がりダイエット効果をもたらすのです。
このように、カフェインには糖や脂肪を分解してエネルギーに換える作用があります。
その上、運動した効果を上げる働きもるので、プロのアスリート達もカフェインを有効的に活用しています。
ユーグリナ・グラウシン・カフェイン
これら３つのスリミング成分が組み合わさることであらゆる角度から脂肪燃焼が高まるため、「フィトソニック」のスリミング効果は世界的にも評価されているのです。
リピアのスリミング成分②：ユニスリム
美容先進国フランスからやってきたユニスリムは、マテ茶のエキスとコーヒー種子のエキスが配合された、脂肪を分解して減少させる国際特許成分です。
マテ茶には脂肪分解を促進する効果だけでなく、肥満を改善する効果もあります。
コーヒーの木の種子から抽出されるコーヒー種子エキスには、発汗を促し脂肪を分解する働きがあります。肌の引き締め効果も期待できます。
マテ茶エキスとコーヒー種子エキスの両方が配合されたユニスリムは、ダイエットにとても適した成分なのです。
＜ユニスリムの驚くべき効果＞
１）マテ茶効果
痩せる理由がいっぱい
マテ茶がダイエットをサポートするお茶として定評を得ているのには多くの理由があります。
マテ茶に含まれるマテインという成分は、空腹感を緩和し満腹感を早く感じさせる働きがあるため、食欲抑制効果があります。
さらにマテインの血管を広げる作用が、血行を促進し代謝を上げるので、脂肪燃焼を促進しエネルギー消費を高めてくれます。
マテ茶はデトックス効果の高いお茶です。
カリウムが豊富に含まれるため、老廃物を排出してむくみを解消するので脚やせにも効果的です。
マテ茶には食物繊維やマグネシウムを豊富に含まれるため、整腸作用、便秘解消効果が期待できます。
ダイエット中は食事制限や運動をしていつも以上に頑張るため、精神的疲労、肉体的疲労がたまりやすくもあります。
そこで効果を発揮するのがマテ茶に豊富に含まれるビタミンやミネラルです。
血中の疲労物質を減らし活力をもたらす働きをして、ストレス解消、疲労回復に効果を発揮します。
ダイエット中は、栄養が偏りがちで肌の状態や体調を崩しやすくなります。
マテ茶に含まれるポリフェノールやビタミンが抗酸化作用で美容と健康を守る働きをしてくれます。
このように様々な美容健康効果をもたらすマテ茶は、ダイエットのサポートに効果的なお茶なのです。
２）コーヒー種子の効果
美容効果＆ダイエット効果
ポリフェノールと言えば赤ワインという印象がありますが、実はコーヒーにも赤ワインと並ぶほどのポリフェノールが含まれているのです。
ポリフェノールは抗酸化作用があり肌を健康に保つ作用もあるため、アンチエイジングに効果的です。
その他にも、肌を紫外線から守る、保湿性を高める、肌を引き締めるなどの美容効果もあります。
高級エステで使われるセルライト除去クリームには、カフェインが配合されているものが多くあります。セルライトを除去するセルライトスクラブとしても、コーヒーかすが有効に使われています。
カフェインは脂肪を分解しセルライトを除去する働きがあるため、気になる部分の引き締めて細くするのに効果的です。
リピアのスリミング成分③：オバリス
オバリスは強い引き締め効果がある成分です。二重あご、たるみ、ほうれん線を解消する化粧品に使われています。
脂肪が溜まりやすい場所、気になるところを集中的に引き締めあげるのに効果的です。
リピアのスリミング成分④：レジストリル
レジストリルはライマメ種子エキスを含む成分で、肌に潤いとハリを与える効果があります。急激な体重増加や妊娠によって起こる妊娠線すら薄くできる効果を持っています。
優れた保湿効果を発揮するレジストリルは、たるんだ肌を引き締めて、ハリのあるなめらかな肌へと導く美容成分です。
こんなにたっぷりスリミング成分が配合されているから、リピアは脚やせ効果が高いのです！
足、そして体じゅうの贅肉を早く落としたいなら、
脚やせクリームの塗り方とマッサージ方法
脚やせクリームは、脚やせを促進させる塗り方で効果を高めましょう！
正しい塗り方とマッサージ方法を行うことで、痩身効果はぐんと高まります。
大人気の脚やせクリームをプロディースしたモデルさんが、クリームの塗り方とマッサージ方法を直に伝授！
脚やせジェルの人気ランキング最新版まとめ！口コミ人気ランキングナンバー1のマッサージジェルはどれ？
多くの人が体験、そして実感！
引き締め効果抜群の脚やせジェルでマッサージを行えば、短期間でも足を細くすることが可能です！
今や、脚やせジェルは美容ダイエット商品の中でもとてもポピュラーで、人気のあるジェルとなると、２０代の４人に１人が試したことのあるほど一般に浸透しています。
多くの人の指示がある商品は、きちんと効果が得られることが最低ライン、脚やせ効果に加えた美肌・美脚効果を得られるのも人気を集める理由です。
レギンス入浴とは、痩せにくいと言われる脚やせ効果と下半身やせ効果がある入浴法として、TVやメディアで取り上げられるほど話題の画期的なダイエット方法です。
レギンスを履いてお風呂に入るという、聞いただけでは想像もつかない入浴法に、驚くほどの美容・健康・ダイエット効果があるのです。
脚が太くなる原因で多いのが、脂肪とむくみです。
太ったわけでもないのに、むくみが原因で脚が太くなることが多いのです。
人間の体内には大量の水分が含まれています。
むくみは、老廃物が滞り、リンパの流れが悪くなることや冷えなどによって引き起こされてしまいます。
そんなむくみ解消に効果的なのが「ツボ押し」です。
脚のむくみの原因は何？
ひどいむくみを即効取るマッサージ、簡単にできるストレッチや体操、むくみ解消効果のある食べ物など、脚のむくみ取りに効果のある方法をまとめました。
顔や手などにも見られるむくみの症状ですが、一番起こりやすいのは脚です。
心臓から最も遠い位置にあるため血液の循環が悪くなりやすい上に、重力の関係もあって脚はむくみやすく、ひどいむくみに悩む方も少なくないのです。
なぜ脚がむくむの？
立ち仕事やデスクワークの方に特に多く見られる脚のむくみですが、脚がむくみメカニズムはどのようなものでしょうか。
まず、そもそも体の構造として心臓から最も遠くにある脚は血行不良が起こりやすい部位なのですが、これが仕事などで同じ姿勢を続ける事によって一層血液の循環が悪くなり、細胞の隙間に水分が停滞してしまいます。
これが脚のむくみの正体です。
他に、体力を消耗している時や筋力が衰えている時にもむくみが起こりやすい状態となります。
ダイエットにも美容にも良いとされている半身浴ですが、はたして足やせにも効果はあるのでしょうか？
結論から言えば、効果はあります。
リバウンドをしない理想的なダイエットは筋肉を適切につけることで、脂肪の燃焼を促進させて余分な脂肪を取っていくものです。
筋肉が脂肪を燃焼させるので、筋肉があれば、少し食べ過ぎても代謝として処理されるのです。
代謝を高めたら、ダイエットに効果があります。
その代謝アップや老廃物の排出を助けてくれるのが半身浴です。
しかも、下半身をメインにお湯につけるので、むくみや老廃物が溜まりやすい下半身の代謝を上げてくれるのです。
半身浴の脚やせ効果
むくみが、足が太いことの大きな要因だと言っても過言ではありません。
人間の体は冷えやストレスなどの様々な原因によって、老廃物の排出が滞ることがあります。
老廃物はリンパの流れにのって体外に排出されるため、リンパの流れが悪くなると、むくみます。
半身浴がなぜ、足やせに効果があるかというと、胸の下から下半身を温めることで、冷えが解消され、リンパの流れ、血行が良くなります。
それによって、むくみが解消されると共に、脂肪の燃焼も促進されるのです。
太もも、ふくらはぎ、足首、ひざ、足裏や足の甲など、脚やせに効果的なリンパマッサージのやり方をまとめました。
寒い時期になると、外出がおっくうになってしまい、つい家でダラダラしてしまいます。
そうしているとついついお菓子に手が伸びて食べ過ぎてしまって、太った！なんて後悔することはよくありますよね。
しかも寒いと足も冷えてしまい、むくみがちでブーツがキツくなることも。
家にいながら、脚をケアする方法はたくさんありますが、ちょっとした時間を利用しての脚マッサージは美脚に効果があります。
忙しくてなかなか運動する時間がなかったり、食事や飲み物を気をつけて生活習慣を改善するのが難しい人は、着圧スパッツがおすすめです。
着圧スパッツは、家にいる時や寝ている時に履いているだけで足を細くする脚やせダイエット効果が期待できるので、忙しくって時間がない人にピッタリのダイエットグッズです。
おすすめの着圧スパッツのランキングはこちら☆
老廃物がちゃんと流されれば、脚はすっきりするのです。
夜のリラックスタイムにセルフマッサージをして脚のむくみは今日のうちに取り除いておきましょう。
意外と知らない膝マッサージのやり方
デスクワークをしている方は、夕方になると脚のむくみを感じませんか？
それはリンパが滞ってしまっている証拠です。
膝のよこと裏にはリンパがありますので、膝のおさら周辺をゆっくりともみほぐしましょう。
太ももがむくんでると感じている人は多いですよね。
立ちっぱなしの仕事・座りっぱなしの仕事・水太りなど、むくみの原因は色々ですが、太もものむくみを感じない人は少ないでしょう。
むくみがあると代謝が悪くなりやすく脂肪も燃えにくくなります。
それに、太ももには多くの筋肉が集まっています。
筋肉が大きいと、それだけエネルギー消費があるということ。
太ももマッサージは、むくみを解消し、血行を促進して脂肪を燃えやすくし、もも痩せを実現します。
ここでは一般的な自分でできるマッサージをご紹介しましょう。
ポイントは、リンパの流れに沿って行うこと。
太ももマッサージの場合は、足先から太もものつけ根方向に向かって行うことが大切です。