大した場所も取らずに自宅で簡単にできることから、ステッパーは健康器具の王道として人気があります。
運動不足解消以外にはどんな健康効果があるのでしょう？
いろいろあるステッパーのそれぞれの効果の違いを比較してみます。
ステッパーとはどんな器具？
簡単に言うと足踏み運動をする器具です。
片足に体重をかけると体重をかけた足が沈む仕組みで、ただ地面で足踏みをするよりも踏んで沈める負荷がかかることで、筋肉がつき脂肪を燃焼する健康効果もあります。
最近のステッパーは音が小さく、軽量でコンパクト、またネットショッピングで購入できる手軽さと価格の安さ、忙しくても夜出歩くことなく運動できるなどの利点の多さから、常に人気の健康器具です。
ステッパーのダイエット効果とは？
昔からよく見かける健康器具ですが、漠然と足を鍛える、運動不足解消以外大した健康効果を得られないと考える人が多いのですが、実はステッパーが愛される理由はダイエット効果がかなり高く、しかも短期間で効果が出るところにもあるのです。
まず、足の筋肉を刺激することで、筋肉をつけ、引き締まった足にする効果。
血流を良くすることで得られる、むくみ解消効果。
季節や天気に関係なく使えるため、毎日気軽にできて長続きします。
適度な有酸素運動を続けて得られるダイエット効果。
テレビを見ながら、音楽を聴きながらと、ながら運動で長時間できることによって、脂肪燃焼効果も高まります。
このほかにも、おしりを意識して踏み込めば、ヒップの引き締めやヒップアップ効果も得られます。
腕を大きく力強く動かし、足も強く踏み込んでエクササイズすれば、全身運動になりダイエット効果が高くなります。
ミニステッパーとツイストステッパーを比較
ステッパーの種類の中でも人気が高いのが、ミニステッパーとツイストステッパーです。
ミニステッパーは、ベーシックな上下の足踏み運動ができる器具で、足腰への負担が少なく、バランス感覚が悪い人でもやりやすいのが特徴です。
ステッパー初心者にも扱いやすいと人気です。
ツイストステッパーよりも軽量なので持ち運びも楽、しまうのにもさほど場所を取りません。
ツイストステッパーのようにひねりを加えた運動がないので、足の上下運動の太ももへの効果が高く、太ももにある太い大きな筋肉を使うことで、効率よく脂肪を燃焼するとができます。
ミニステッパーで脂肪をさらに燃やすためには、歩くくらいのスピードで大きく呼吸をしながら長時間やるのがおすすめです。
価格は、ツイストステッパーに比べてミニステッパーの方が比較的手頃な商品もあります。
ツイストステッパーは、簡単い言うとベーシックなミニステッパーの上下運動にひねりが加わった運動器具です。
足踏み運動にひねり運動を加えると、ウエストにくびれができる効果や、腹筋を刺激してお腹がへこむ効果が得られます。
ひねりに合わせて腕を動かすと、落としにくい背中の肉を落とす効果もあります。
ミニステッパー同様、おしりの筋肉を使って踏み込むことで得られるヒップアップ効果も期待できます。
ツイストステッパーを使う動作が骨盤運動になり、骨盤矯正にもつながりますので、ミニステッパーよりも広い範囲を効果的に刺激できるのが特徴です。
ツイストステッパーは、ステップ部分の外側に乗る、斜めに乗るなど乗り方を変えて、内ももや外ももの筋肉を刺激することも可能です。
ミニステッパーよりも安定感が悪いので、さらに多くの筋肉を使うことによる燃焼効果、バランス感覚を鍛える効果も得られます。
どの種類のステッパーを選んでも、きちんと続けて行えばしっかりダイエット効果、健康効果は得られます。
自分にあったステッパーを選ぶ際には、商品の人気度や口コミ、使った人の評価などもみて検討しましょう。
こういった脚やせソックスも脚やせにおすすめアイテムですね♪
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