足のむくみ取りグッズとしては、脚やせソックスや五本指ソックスなど着圧ソックスが有名ですが、足のむくみ取りに効果的な脚やせグッズは意外と色々存在しています。
今回は、手軽な足のむくみ取りグッズをまとめて紹介します。
足のむくみ取りは、脚やせにもつながるため多くの女性が頭を悩ませている問題です。
脚やせストレッチや脚やせマッサージの方法は簡単にたくさん見つかるけれど、長続きしない。
着圧ソックス、足のむくみ取りグッズもたくさんあるけれど、自分の生活にはどれが合うのか分からないという人は、今回のまとめを参考にしていただければと思います。
目 次
足がむくむ３つの原因
まずは、『足がむくむ』とはどういうことか簡単に説明します。
むくみは、
『血流の流れが滞ることによって、血管が炎症を起こし、血管の内側から外側へじわじわと溜まった水分や老廃物が染み出てきて、皮膚の下に溜まってしまうこと』
を言います。
このむくみが体内で一番起きやすいのは「足」です。
血液は全身を巡っていますが、下半身から上半身へと血液を送る際には、足の筋肉による筋ポンプの作用が大切になってきます。
この筋ポンプの働きがなければ、重力に逆らって、下半身から上半身、心臓に向かって血液を送ることはとても困難になってしまうのです。
では、
「なぜ足のむくみが起きてしまうのか？」
その原因を説明します。
原因はいくつか考えられます。
老化による筋力の低下
20代を超えると徐々に足の筋力が低下し、筋ポンプの作用が弱まってしまいます。
そのため、血液の循環がうまくいかず、血液が下半身に溜まってしまうため、足がむくみやすくなってしまいます。
仕事による原因
よく
- 立ちっぱなしの仕事をしていると足がむくみやすい
- デスクワークをしていると足がむくみやすい
など耳にします。
「立っていればいいの？」
「座っていればいいの？」
と矛盾した情報に困惑してしまいますが、重要なのは「同じ態勢で居続ける」ということです。
立ちっぱなし、座りっぱなしのように同じ態勢で長い時間過ごすと、その間、ふくらはぎの筋肉は全く使われません。
筋肉を動かしていないと、
- 血液の流れが滞り
- 血液や水分が下半身に溜まり
足がむくみやすくなってしまうのです。
特に女性は、男性よりも筋肉量が少ないため、血行が悪くなりやすく、足のむくみが起きやすいです。
立ちっぱなしでも、
- よく歩いたり
- 階段を上ったり
と動きがあると筋肉が使われるため、血液の循環もよくなり、足がむくむことはありません。
冷えによるむくみ
女性の多くが悩んでいる冷えも足のむくみの大きな要因です。
体が冷えてしまうと筋肉が緊張していますため、血液の循環が悪くなり、足のむくみを助長させてしまいます。
冷え性改善には「冷え性改善にダイエット効果！冷え性解消レシピで体を温めよう」がおすすめです。
足がむくむと痛い理由は病気のサインかもしれない
- 足のむくみがなかなかとれない
- 足が痛む
- 熱っぽい
という症状が気になりだしたら、それは単なるむくみではないかもしれません。
ただのむくみでは痛みを感じることは少ないです。
痛みが感じられる理由として、下肢静脈瘤という病気が考えられます。
下肢静脈瘤とは、足の血管、静脈の弁が壊れてしまったことによっておこる病気で、血流の流れが悪くなってしまいます。
それにより、汚れた血管が足に溜まり続け、
- 足がだるくなる
- 足がむくむ
- 痛みや熱
などの症状が現れます。
朝になっても
- 前の日のむくみがとれない
- 血管が膨らんでいる
- ひざ下のむくみや痛みがひどい
という症状がみられる場合は、念のため早いうちに病院に相談した方がいいでしょう。
仕事の合間でも使える！オフィスで足のむくみを解消するグッズ
オフィスやデスクワークなど座る機会が多い仕事の時は、足元でこっそりむくみ解消・予防ができるフットレストが脚やせにおすすめです。
椅子に座ったときは、
- 無意識に足が宙ぶらりんになってしまう
- 足を組んでしまう
- 血行の流れを阻止してしまう姿勢になってしまう
ことがあります。
フットレストを使用することにより、自然と足の位置が定まり、大腿部の圧迫が緩和されるため血流の流れが妨げられることないため足のむくみ取りをすることができます。
フットレストは持ち運びができるコンパクトサイズも販売されているため、新幹線など長時間の移動が多い人にもおすすめの足のむくみ取りグッズです。
さらにこちらの着圧レギンスも日中履いているだけで『むくみ解消』と『脚やせ効果』で脚を細くすることができるのでおすすめです。
仕事中でもバレない！デスクワーク中の足のむくみ取りグッズ
基本的に、
- デスクワークで移動することがない
- 職場で履くものに規定があまりない
という職場ならダイエットスリッパの使用も、足のむくみ取りグッズとしておすすめできます。
ダイエットスリッパは、かかと部分がないのが特徴的で、つねにつま先立ちをしているような状態になります。
そのため、履くだけで体全体のバランスをとるために自然と太ももやふくらはぎの筋肉が使われ、下半身全体の血行改善につながり、足のむくみ解消にも効果があると考えられます。
パッと見は、ただの履物ですから足のむくみ取りグッズを使用しているとは一見ではバレないでしょう。
さらに、デスクからコピー機やトイレなどわずかな距離の移動でも、運動効果を得ることができる、体を動かす機会が少ないデスクワーク業の人には嬉しい優れモノです。
ただし、ダイエットスリッパは可愛らしいデザインが多いため職場で履く場合はシンプルなデザインを探して購入した方がいいでしょう。
また、ダイエットスリッパの特別な形状は普通のスリッパに比べるとつま先や腰などに負担がかかっているため、ダイエットスリッパを履いたまま重いものを持ち上げたり、走ったりなどの動作は避けた方がいいです。
こちらの記事「バレないダイエット方法！家族や友達にバレずに脚やせ」で周りにバレずにこっそり脚やせする方法をまとめています。
立ち仕事に最適！むくみを解消するグッズ
立ち仕事の人は、やはり、着圧ソックスがおすすめです。
着圧ソックスのつくりを簡単に説明しますと、足首からふくらはぎ、ふとももと部位ごとに段階的に圧のかけ方が変わっており、その圧の影響で血流の流れを促進し、むくみの解消・予防を手助けしてくれます。
ちなみに、足首に一番圧がかかっていて、足先にたまりやすい血液や老廃物を心臓へ送り返す力を強めてくれています。
最近の着圧ソックスは、家でこっそり履くもの他に、一見、普通のソックスと変わらないものも多く販売されています。
着圧式のハイソックスやニーソックス、ストッキングなどバリエーションも豊富です。
そのため、日中、仕事をしながらも足のむくみ対策ができるのです。
アパレル業などお客様の目が気になる人はむくみで足が太くなっていることが悩みという人も多いと思います。
着圧ソックスは、足のむくみを隠して足をほっそりと細く見せてくれるアイテムなので、むくんで足が太くなってしまったと悩んでいる人にはぴったりの脚やせアイテムです。
疲れて帰ってきた足を癒す！テレビを見ながら手軽に使えるながらむくみ取りグッズ
仕事で疲れて何もしたくない。
でも、足のむくみは解消したい。
足の疲れをとって癒されたい。
でも、手間がかかることはしたくない。
という人におすすめの足のむくみ解消グッズがあります。
それは、パナソニック製のレッグリフレです。
脚全体を覆い、足裏からふくらはぎ、太ももまで、空気圧で優しくしっかり揉み解してくれます。
足に装着して、スイッチオンするだけなので、テレビを見ながら、ソファーに寝転がりながら、手軽に足のむくみを解消できます。
価格は３万円前後と高めですが、むくみをとりつつ足の疲れもとってくれる、さらにパナソニックという安心感のあるブランド力から人気のある商品です。
ちょっと、値段的に手が出せないという人は、足裏ツボマットはどうでしょう。
マットの上で５分間足踏みするだけで足のむくみが解消できる昔ながらの脚やせグッズです。
最初は、痛くておそらく５分もたえられないでしょうが、マットの上に足を置いているだけでも効果があるため、ソファーに座ってテレビを見ている間、マットの上に足を置いておくだけでもOKです。
足の裏には体中のツボが集まっているためむくみだけでなく、体中の健康面にとって良いこと盛りだくさん間違いなしです。
さらに、安価で簡単に手に入りやすいというメリットも。
家族みんなで使いまわせるコストパフォーマンスも良い、長く使える足のむくみ取りグッズです。
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