太もも横痩せストレッチと筋トレ

太もも横痩せストレッチと筋トレ

太ももの外側が横に張り出てしまっていて太ももが太く見えてしまう。

原因はいったい何なのでしょう?

悩みに合わせてストレッチや筋トレで、太もも横の肉を取る方法、せり出した太ももの張りを無くす方法、姿勢を正して原因を防ぐ方法をまとめて紹介します。

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下半身太り解消スクワット下半身デブが治るストレッチ

下半身太り解消スクワット下半身デブが治るストレッチ

下半身太りは遺伝する?

通称下半身デブとは、下半身が上半身に比べて大きい、または太っているアンバランスな体型です。

下半身太りは特に女性に多い体系で、コンプレックスが多い場所の代表格でもあるほど、悩みをかかえた女性は多くいます。

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バランスボールで脚やせする方法

バランスボールで脚やせする方法

バランスボールを使って脚を細くするには、太ももとふくらはぎ、そしてヒップと下半身の筋肉を鍛える筋トレを行いましょう。

バランスボールエクササイズの中で、脚やせに効果的な使い方とエクササイズをまとめてみました。

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脚の形をきれいにしたい!脚の形が真っすぐになる方法

脚の形をきれいにしたい!脚の形が真っすぐになる方法

理想の脚の形とは?

綺麗に見える美しい脚の形を作る方法をまとめました。

脚を綺麗に見せるには、太さや長さといったサイズだけでなく、脚の形も大きく影響してきます。

 

実は脚は、細いだけではきれいには見えないのです。

理想はまっすぐすらりと引き締まった形。

綺麗に見えるモデル脚にするには、まずはO脚やX脚、ひざ下O脚、XO脚などいろいろある脚の形の悩みを解消していきましょう。

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細い脚になる方法 歩き方・立ち方・座り方を変えるだけ

細い脚になる方法 歩き方・立ち方・座り方を変えるだけ

普段の生活スタイルを変えるだけで、細い脚作りに役立ちます。

歩き方、立ち方、座り方を意識するだけでも脚を細くするのに効果的ですが、簡単でお金もかからない、ストレッチやポーズ、軽い筋トレをプラスすると、さらに短期間で脚やせ効果を実感できます。

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成功者の脚やせ方法まとめ 簡単なトレーニング・筋トレ・ストレッチ

成功者の脚やせ方法まとめ 簡単なトレーニング・筋トレ・ストレッチ

とても簡単な脚やせ方法でも正しいやり方をすれば、脚を細くすることは可能です!

脚やせトレージングや筋トレ、ストレッチなど色々な脚やせ方法がある中から、今回は簡単な方法を実践した人の成功例だけを集めてまとめました。

夏の海シーズンに合わせて、または冬の一大イベントクリスマスに合わせて、と脚やせの決意の理由は人それぞれあります。

ですが、できるならなるべく早く確実に、そして簡単に脚を細くしたい!という思いは皆同じです。

まずは脚やせダイエットをやろうと決意する。

その後は、効率よく足痩せに効果のあるやり方を行うのが成功への近道。

成功者が行った簡単な脚やせ方法とは。。。?

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かかと上げ運動

椅子に座っているときにこっそりできる、簡単で効果のある脚痩せエクササイズを集めました。

オフィスでパソコンをやりながらこっそり

自宅でテレビを見ながら「ながら運動」

座りながらできる脚やせダイエット方法です。

椅子にすわったままできるちょっとした動きでも、連続して行うことで大きな脚やせ効果のあるダイエット運動となります。

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バランス脚リフト

膝上についた脂肪を効果的に落とす方法は、ひざ周りに効く脚やせエクササイズを実践する必要があります。

膝は関節部なので、皮膚が常に伸び縮みをするためにたるみやすいエリア。

そのたるみに余分なお肉がついてしまうと、見た目は美しいものではありません。

膝上のボトムスを避け、着たいファッションも我慢する、などといった膝を隠す行為はもうやめて、膝やせエクササイズで綺麗な膝を手に入れましょう。

※エクササイズと併用して取り入れたい美しい膝作り方法は、保湿です。

お風呂の後には必ずボディークリームをたっぷりつけて、運動で引き締めた膝周りを美しく保ちましょう!

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太ももの付け根を細くする方法 効果的なエクササイズ5選

太ももの付け根を細くする方法 効果的なエクササイズ5選

太ももの付け根が太い!太ももの付け根の肉が落ちない!という方におすすめのエクササイズを5つ紹介します。

脚やせの中でも難しいと言われている太ももの上部は、内側にも外側にも脂肪の溜まりやすい部分です。

その上、運動をしても脂肪が落としにくい厄介な部分なのです。

太ももの上部を細くするには、脂肪を落とすエクササイズと筋肉を付けるエクササイズの両方をコンビネーションとして行い、太ももを引き締めることで綺麗なトーンを付ける必要があります。

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バランスよくほっそり引き締めて美脚

脚を閉じた時に太ももの間に隙間がない!?

簡単なエクササイズで太ももを引き締めて、ショートパンツやハーフパンツ、ミニスカートが綺麗に着こなせるすらっとした太ももに脚やせしちゃいましょう!

太ももにギャップを作るのに効果的なエクササイズ方法をまとめました。

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