理想の脚の形とは？
綺麗に見える美しい脚の形を作る方法をまとめました。
脚を綺麗に見せるには、太さや長さといったサイズだけでなく、脚の形も大きく影響してきます。
実は脚は、細いだけではきれいには見えないのです。
理想はまっすぐすらりと引き締まった形。
綺麗に見えるモデル脚にするには、まずはO脚やX脚、ひざ下O脚、XO脚などいろいろある脚の形の悩みを解消していきましょう。
目 次
そもそも健康で綺麗な脚、綺麗に見える理想の脚とはどんな形なのでしょう？
左右の太もも、ひざ、ふくらはぎ、足首をくっつけることができるまっすぐな足が綺麗に見えます。
適度に筋肉が付き引き締まった太ももやふくらはぎは、両足の間に綺麗な隙間のラインを作ります。
きゅっと引き締まったアキレス腱が見える足首は、脚全体をほっそり見せます。
まっすぐ前を向いたすみのない膝は、若々しく見せます。
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これらが揃うことで、モデルさんのような綺麗な脚に見せることができます。
黄金比は太もも身長×0.3、太もも身長×0.2、足首身長×0.12です。
自分の脚はどの形？歪みセルフチェック方法
鏡の前にまっすぐ立ち、かかと・内くるぶし、つま先を１０度に開きます。
結果：
・内くるぶしをくっつけると太もも、膝がくっつかず全体的に外側に湾曲している足をO脚。
・太ももと膝はくっつくけどふくらはぎがくっつかないすねの部分だけが外側に湾曲していたりひざ下の骨が外側に出っ張っている足はひざ下O脚。
・そもそも膝が当たってかかとやくるぶしがくっつかず、太もももくっつかないひざ下がハの字に開いてしまっている足がX脚。
・太ももはくっつきませんが、膝はくっつき、ひざ下が湾曲しふくらはぎがくっつかない足がXO脚となります。
歪みを悪化させない方法
・バッグを持つ腕がいつも同じといったクセのある人は、反対の手でで持つようにしましょう。
・長い時間脚を組むクセがある人は、足を組まないように注意します。
・横に足を崩して座る場合は、座りにくいと感じる方で座るようにしましょう。
・ペタンコ座りはしない。
逆にこれらのことをしてしまうと、足の骨や関節がねじれていきO脚などの原因になったり、骨盤が歪み歪んでもまっすぐ歩こうとするため変なところに筋肉がついたり、美脚に必要な筋肉が使われなくなってしまったりと、徐々に足の形が悪くなっていってしまいます。
綺麗な脚の形を作る歩き方
歩くときにつま先が外側を向いてしまっている人に多いのがひざ下O脚です。
すねの外側の筋肉を使い歩くためすねの外側の筋肉が太くなったり、ひざ下外側の骨が引っ張られ外側に出てきてしまいます。
また、内股歩きも歪みの原因となります。
O脚の悩みがある方も歪みの心配は無い方も、真っすぐな綺麗な脚にしたいなら、歩くときにつま先が真っすぐに前を向くように意識しながら歩くようにしましょう。
また、ゆっくり歩くよりも早歩きをした方が、足のゆがみの影響は小さくなる上に、筋肉が刺激されて綺麗な脚のラインを作ります。
綺麗な脚の形を作るストレッチ＆エクササイズ
１）「お相撲さんになりきれ」
お相撲さんは見た目ではわかりにくいですが、実はO脚はほぼいないといわれています。
バレリーナもそうですが、足の筋肉や関節が柔らかい人にきれいな脚の人多いですよね。
またわりは股関節や足の筋肉を伸ばし、足を正しい位置、に導いてくれるため改善にかなり有効です。
また、しこを踏んだり、すり足なんかも骨盤回りの筋肉を上手に鍛えてくれるためおすすめです。
腰で8の字を書く。
ちょっと前にオチョダイエットってありましたよね。
あれと同じように股関節や腹筋を使い腰で８をかくことで骨盤矯正の効果や股関節周りの普段使いすぎて固くなった筋肉を柔らかくし、正しい筋肉の使い方で歩けるようになるためきれいな脚になっていきます。
右回し10回やったら左回しを10回と交互にやってください。
歯磨きをしている時やお鍋のお湯が沸くまでなど気が向いた隙間時間にコツコツやりましょう。
２）「おしり歩き」
両足をそろえて前に出して座り、上半身を左右にひねりながらおしりのほっぺ部分だけで歩いていくものです。
1日の目安は前へ10歩、後ろへ10歩で1セット×5です。
このおしり歩きには骨盤矯正や姿勢の矯正の効果があります。
テレビを見ながらできるので毎日続けやすいです。
また体幹を鍛える効果もありますので、体全体を安定させることによって骨盤への負担を減らし結果O脚やX脚を改善していくなんて効果も期待できます。
ツルツル肌の美脚になるには？
脚を綺麗に見せるなら、見た目はとても重要です！
ツルツルでツヤのある綺麗なお肌は、脚を綺麗に見せる需要ポイントです！
ツルツルで潤いのある脚は素足でもとてもキレイ！
こんなお悩みありませんか？
・ 脱毛で毛穴がポツポツ赤い
・ 脱毛で毛穴が大きく目立つように
・ 毛穴に毛が詰まってブツブツ
・ ムダ毛処理でカミソリ負けしたお肌が赤い
・ 乾燥でお肌がカサカサ
・ お肌が荒れている
・ 膝や足が黒ずんでいる
・ 膝や足に潤いがなく白っぽく乾燥している
ブツブツの毛穴も、肌荒れも、赤みのあるお肌も、乾燥肌も、お肌の黒ずみも、これ１本、ミルクローションの薬用ケアで解決できるんです！！
ムダ毛処理後の肌トラブルもツルンとキレイに！
スベスベで潤いたっぷり、ツヤのある美脚をゲット！！
これでショートパンツもミニスカートも、キレイな生足で着こなせます！
シルキークイーンは肌荒れや炎症を抑えて角質をバリアで守り、潤いを閉じ込めて乾燥を防ぎます。
どうやって毛穴のポツポツ目立つ赤みが消せるの？
ムダ毛処理で傷ついたお肌は、赤くなったり腫れてしまったり、毛穴に毛が詰まって毛穴がボチボチ黒くなってしまうこともあります。このような症状の出ている傷ついたお肌は、炎症を抑える必要があります。
シルキークイーンには、抗炎症効果のある天然成分がいくつも配合されています。
ビワの葉のエキス
ビワの葉には驚くべき効能があります。殺菌・抗菌効果があり、感染症や肌荒れを防いで炎症を抑える働きをしてくれます。ムダ毛処理後の傷ついたお肌の回復を促進します。
ビワの葉エキスは血流をあげる働きもあるため、日焼け、虫刺され、切り傷、ニキビなどで荒れたお肌も回復へと導きます。
血液をきれいにする作用もあるため、老化防止や美肌効果も期待できます。
桜の葉のエキス
桜の葉から有効成分を抽出した桜の葉のエキスには、抗炎症効果・抗アレルギー効果があるため、お肌の赤みや炎症を抑えるのに効果があります。
お肌を保湿する成分も含まれているため、乾燥肌や敏感肌のケアに効果的です。
さらに、お肌の黒ずみの原因となるメラニンの生成を抑制する作用があるため、色素沈着によるお肌のくすみや黒ずみ防止に作用します。
新しい肌への生まれ変わりを促進する作用もあることから、美白・美肌効果を高めてくれます。
カワラヨモギエキス
カワラヨモギエキスは、カワラヨモギというキク科の植物から抽出されたエキスで、抗菌効果とお肌の細胞を修復する効果があります。かゆみを抑えて炎症を和らげる作用もあります。
カワラヨモギの抗菌効果で肌荒れなどの肌トラブルから肌を守り、細胞修復効果で赤くなったり傷ついたりしたお肌を修復してくれます。
シルキークイーンを使うと肌の赤み、赤いブツブツ、炎症を抑えて潤いのあるツルツルの美脚がゲットできるのは、これらの肌トラブルからお肌を修復させる効果のある天然成分がしっかり含まれているからです。
現在、毛穴が赤くブツブツになっていたり、ムダ毛処理後に毛穴に毛が埋まっていたりする状態でも安心して使用することができます！
ポチポチの毛穴も目立たない、潤いのあるツルツルお肌の足になれる？
ムダ毛処理で傷ついたお肌も、埋没毛でブツブツのお肌も、乾燥でカサカサのお肌も、肌の新陳代謝を高めて肌のターンオーバーを正常化させれば、綺麗なお肌に生まれ変わることができます。
肌のターンオーバーを促進して潤いの肌をキープするのに必要な成分は、シルキークイーンにしっかり配合されています。
セラミドIII
シルキークイーンには、美容液や化粧水によく含まれているセラミドが配合されています。
セラミドは人の皮膚の角質層に存在し、たくさんの水分を保持してお肌を守る役割をしています。
お肌の水分バランスを保ち、必要な水分を保持し、バリアの役割で外部の刺激からお肌を守るのに、セラミドはなくてはならない成分です。
天然のビタミンE
シルキークイーンには、セラミドを増加させる作用もあるビタミンEが含まれています。
ビタミンEは若返りのビタミンと呼ばれ、新しい綺麗なお肌へ生まれ変わる肌のターンオーバーを促進する成分です。
ビタミンEは肌の角質層のセラミドを増やす役割の他にも、細胞が酸化するのを防ぐ作用もあり、老化防止や生活習慣病予防にも効果を発揮します。
毛細血管の血流を良くして、老廃物がたまるのを防ぎ、冷えを予防します。血流の巡回が良くなるので、美肌効果も高まります。
PCA
あまり聞きなれない成分ですが、PCAとは肌の潤いをガードする天然成分で、肌の調子を整える働きがあります。
PCAは角質層の潤いを保つ効果があるので、ハリのあるモチモチ肌へと肌が生まれ変わるのを促進します。
シルキークイーンには、これらの他にも肌を美肌へ導く成分が多く含まれており、美肌を作る効果、そして美肌を保つための肌ケアができる化粧品です。
美脚作りには見た目も重要！
美脚クリーム「シルキークイーン」でツルツルで潤いとハリのある美脚をゲット！
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