脂肪を筋肉に変える方法

脂肪を筋肉に変える方法

同じ体重の人でも、脂肪が多くついている人と筋肉が多くついている人では、見た目に大きな差が出ます。

下の画像は同じ2kgの脂肪と筋肉です。

脂肪は大きさが大きくて重さは軽く、筋肉は大きさが小さくて重さは重いため、同じ重さの脂肪と筋肉とでは、大きさに大きな差が出るのです。

同じ2kgの脂肪と筋肉

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代謝を良くする方法 簡単な運動とストレッチにお風呂の入り方

代謝を良くする方法 簡単な運動とストレッチにお風呂の入り方

代謝を良くするには、簡単なストレッチや運動でも十分効果的です。

お風呂の入り方を工夫するだけでも代謝を上げることができます。

今回は、簡単に代謝を良くする方法簡単な代謝の上げ方を紹介します。

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モデル愛用加圧スパッツ

モデル体型になる方法

痩せたい!綺麗になりたい!モデル体型になりたい!

でも、これまでどんなダイエットも失敗してきた….

 

それなら実際にモデルさんが行っている美容方法を真似てしまうのが1番!

 

モデルさんのようなスラリと細長い体型になるには、ただ体重を落として痩せるだけではダメ!

美脚、くびれ、スラリとしたボディラインを作り体にメリハリをつける。

その上で全身ほっそり引き締める必要があるため、ダイエットの中でもモデル体型を目指すダイエットはハードルが上がります。

ですが….

 

綺麗になる事を諦めた時点で綺麗にはなれません!!!

綺麗になる事を始めた時点から綺麗になっていきます!!!

 

それぞれのボディーパーツを細くする方法、美痩せするための生活習慣、そして短期間でモデル体型になる裏技をここで紹介していきます。

 

今日から綺麗になっていきましょう!!!

 

現役モデルがこぞって愛用!圧倒的な支持で注文殺到

モデル愛用加圧スパッツ

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お尻の脂肪を落とすヒップアップエクササイズで脚を長くする方法

お尻の脂肪を落とすヒップアップエクササイズで脚を長くする方法

ヒップアップすると、脚が長くなるだけでなく脚を細くすることも可能!

ヒップアップは下半身痩せにつながるのです!

お尻は他の部位と比べてお肉が沢山付いているように感じますが、実は筋肉も多くついている箇所、お尻にある筋肉を鍛えればキュッと引き締まって上向きの綺麗な美尻になります。

 

ヒップは鍛えたら鍛えた分キュッと上がるため、ヒップの位置が高くなります。

ヒップの位置が上がれば脚が長くなるのです。

さらに、脚は長くなるほど細く見えるので、ヒップアップで得られる効果は絶大!

筋トレもやりがいがあります。

 

ちなみにお尻は脂肪もつきやすい部位です。

加齢による筋力の低下でついたお肉は下がりやすく、重力負けで尻の形も崩れやすいです。

その上、服で隠れる箇所なのでケアも怠りがちです。

 

お尻が下がってしまうとファッションが綺麗に着こなせないだけでなく、脚が短く見える、下半身太りを助長するなどの悪影響も引き起こします。

お尻は、気をつけていないと衰えてしまう反面、ちょっと気にして鍛えていれば、常に若々しさを保てる箇所です!

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妊娠中できる脚やせ方法

妊娠中できる脚やせ方法

妊娠中は太りやすい上に、脚が太くなることや足のむくみで悩まされる妊婦さんがたくさんいます。

妊娠中は女性ホルモンのバランスが変わるため、水分の吸収率も上がり、身体に水分を溜めこみやすい状態です。

さらに、お腹の赤ちゃんが大きくなること足の静脈を圧迫し、血液が心臓に戻るのにも負担がかかります。

妊娠中、特に脚が太くなりやすいのはこういった理由があるからなのです。

むくみを解消させて脚痩せしたいものの、赤ちゃんへの影響を考えると、無理な食事制限やジョギングのような激しい運動でダイエットを試みることはできません。

ですが、塩分を控えめにするという対策だけではむくみの解消も追いつきません。

そこで、妊娠中でも安心して出来る、脚痩せ方法をまとめて紹介します。

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もも裏を痩せるには?

もも裏を痩せるには?

効果的なもも裏痩せ方法、もも裏の脂肪を取り除くストレッチ、マッサージ、筋トレなどのエクササイズ方法をまとめて紹介します。

太ももの裏側は脂肪がたまりやすくセルライトがつきやすいため、太りやすい下半身の中でもさらに太くなりやすい箇所と言えます。

 

さらに、もも裏は自分では見えにくいため、脂肪でブヨブヨしていたりセルライトで凸凹してしまっていても、長い間そのまま放置されてしまうこともあります。

脂肪のかたまりやセルライトは見た目も醜い上に、溜め込んでしまうと取り除きにくく厄介です。

早めに対処して取り除いてしまいましょう。

 

太ももの後ろ側は痩せにくいですが、きちんとしたダイエット方法を行えば、脂肪もセルライトも取り除いて、ほっそりした綺麗な太ももを手に入れることができます。

もも裏痩せに効果のあるエクササイズやストレッチを行いましょう!

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40代50代に効く脚やせ マッサージとエクササイズのやり方

40代50代に効く脚やせ マッサージとエクササイズのやり方

40代50代でも足を細くすることはできます!

ポイントは、40代50代といった年齢にあった効果的な脚やせ方法を行うこと!

 

35歳を過ぎると代謝がどんどん下がっていくので、20代30代の頃に比べて、今までと同じ事をしていてもダイエット効果は現れにくくなります。

加齢とともに筋肉量も減っていくので、これまでよりもウエストやヒップに脂肪が溜まりやすく、脂肪がついたエリアが大きくなるため、体型も崩れてしまいます。

下っ腹にぽっこりと脂肪がついてしまうのもこのためです。

内臓脂肪も溜まりやすくなるので、健康に注意するためにも、綺麗な体型を維持することは大切です。

 

若い頃に比べて体力は落ちてくるものの、40代50代は現役で仕事をこなす充実期。

健康的にダイエットを成功させて、美しさをキープさせましょう。

10代20代におすすめの脚やせ方法を行って、効果のでない結果に挫折してしまう、無理な運動でひざや腰を痛めてしまうなんてことのないように、無理せず、確実に脚やせできるダイエット方法に切り替えましょう。

 

40代50代で脚やせダイエットを成功させるカギは、簡単で長く続けられる方法を行うことです。

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足を細くするストレッチ

足を細くするストレッチ

足を細くするのに効果のあるストレッチをまとめました。

  • 太ももを細くするストレッチ
  • ふくらはぎを細くするストレッチ
  • 足の付け根を細くするストレッチ
  • 足首を細くするストレッチ
  • 足全体を細くするストレッチ

のやり方をそれぞれ紹介します。

脚やせストレッチは、痩せたい部分に分け、的を絞って行うことで、効率よく部分痩せ効果を得ることができます。

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骨盤のゆがみを治す方法

骨盤のゆがみを治す方法

骨盤がゆがむ原因って何?

骨盤がゆがんでしまうとどんな症状が起こるの?

骨盤がゆがんでしまうと、冷え、むくみ、便秘、代謝の低下、下半身太りといった、健康に悪影響が起こってしまいます。

 

骨盤のゆがみは早いうちに改善しておきましょう!

日常生活で簡単にできる骨盤矯正方法をまとめてみました。

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