太もも、ふくらはぎ、足首、ひざ、足裏や足の甲など、脚やせに効果的なリンパマッサージのやり方をまとめました。

寒い時期になると、外出がおっくうになってしまい、つい家でダラダラしてしまいます。

そうしているとついついお菓子に手が伸びて食べ過ぎてしまって、太った！なんて後悔することはよくありますよね。

しかも寒いと足も冷えてしまい、むくみがちでブーツがキツくなることも。

家にいながら、脚をケアする方法はたくさんありますが、ちょっとした時間を利用しての脚マッサージは美脚に効果があります。

忙しくてなかなか運動する時間がなかったり、食事や飲み物を気をつけて生活習慣を改善するのが難しい人は、着圧スパッツがおすすめです。

着圧スパッツは、家にいる時や寝ている時に履いているだけで足を細くする脚やせダイエット効果が期待できるので、忙しくって時間がない人にピッタリのダイエットグッズです。

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老廃物がちゃんと流されれば、脚はすっきりするのです。

夜のリラックスタイムにセルフマッサージをして脚のむくみは今日のうちに取り除いておきましょう。

意外と知らない膝マッサージのやり方

デスクワークをしている方は、夕方になると脚のむくみを感じませんか？

それはリンパが滞ってしまっている証拠です。

膝のよこと裏にはリンパがありますので、膝のおさら周辺をゆっくりともみほぐしましょう。

⇒ひざ痩せマッサージのやり方

冷えやすいふくらはぎのマッサージ方法

ふくらはぎは自分でもパンパンにむくんでいると感じやすい部分です。

そして、ふくらはぎは同時に冷えやすい部分でもあります。

お風呂上り後、寝る前などの脚があたたまっている状態の時に、ふくらはぎを下から上に向けてもみほぐしましょう。

⇒ふくらはぎのセルフマッサージのやり方

⇒脚やせに効くジェルの人気ランキング！効果のあるジェルはどれ？

足首ほっそりマッサージ方法

足首を回すだけでも、むくみ解消になるとよく聞きますが、足首とアキレス腱の間にもリンパがあります。

それに足首の細い女性は非常に魅力的です。

寝る前にもみほぐすだけでなく、足首はオフィスワークなどをしていると、固まりやすい部分ですので、机の下でも足首を回したりして固まらないように動かすと更に効果があります。

⇒足首を細くする即効マッサージ方法

ちょっと痛いけど効果あり！太ももマッサージ方法

太ももの裏にはリンパがあります。

そして、実際に圧迫してみるとわかりますが、セルライトや老廃物がたまりやすいのでマッサージすると初めは結構痛いです。

しかし、ボディクリームなどをつけてゆっくりもみほぐしていくと、すぐに体が温まるような感覚になります。

太もも痩せを気にしている方が一番多いと思いますが、セルフマッサージを習慣づければすっきりします。

⇒太ももが細くなるマッサージ方法

足裏、足の甲マッサージ

足の裏と甲にもリンパを流すツボがあります。

特に、夕方になると足の甲がパンパンになる感じがしませんか？

足の甲には老廃物を流すためのツボがあります。

むくんでいると結構痛いのですが、ゆっくり押していくうちに足がぽかぽかしてきます。

老廃物が流れれば、足もすっきりしてきます。

⇒脚のむくみをすっきりさせるリンパマッサージ

(動画)モデルの西内まりやの脚痩せマッサージ

モデルさんが毎晩行っている脚痩せマッサージ方法です。

使用している保湿オイルの紹介から、マッサージのコツやポイントまでかわいく教えてくれています。

⇒モデルが行う脚やせ方法 & モデルの美脚になるエクササイズ