骨盤のゆがみを治す方法

骨盤がゆがむ原因って何?

骨盤がゆがんでしまうとどんな症状が起こるの?

骨盤がゆがんでしまうと、冷え、むくみ、便秘、代謝の低下、下半身太りといった、健康に悪影響が起こってしまいます。

 

骨盤のゆがみは早いうちに改善しておきましょう!

日常生活で簡単にできる骨盤矯正方法をまとめてみました。

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膝下を長くする方法

独自に足を伸ばす、膝下を長くすることは可能!

短足なのがコンプレックスだったわたしは、世の中に出回る足が伸びる、足が長くなるといわれるあらゆる方法を試してきました。

わたしは背が低くもちろん足の長さも短く、どんなファッションでも実際よりもさらに足が短くみえてしまうのが常に悩みでした。

いろんな方法を試みた結果、膝下を長くみせるのは、足を長くみせるのにとても重要だと気づきました。

実際にわたしが試した方法で、これは効果がある!と実感した方法をご紹介したいと思います。

同じ悩みを持つ方はぜひ参考にしてみてください。

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腰の位置を高くする方法

ウエストの位置を高くする方法と、ウエストの位置を高く見せる方法の両方を実践すれば、脚長効果大で短足とサヨナラできます!

下半身をスラリと長く見せるにはコレ!

 

実は、脚を長く見せるには、腰の位置を上げれば手っ取り早かったのです。

腰の位置が高くなると脚が長く見えるのは、腰より下のその分が脚の長さに見えるからです。

 

スラリとのびた長い脚は、スタイルがよく見えどんなファッションも綺麗に着こなせる、年齢を問わず女性の憧れです。

おしゃれをもっと楽しみたい!

ちょっとした努力と工夫で、美しいスタイルを手に入れちゃいましょう!

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簡単ヒップアップ

普段の生活を気にするだけで、簡単にヒップアップ効果、足を長くみせる効果を得ることができます!

歯磨き中や電車の待ち時間など、ちょっとした時間もきれいなヒップライン作りに有効活用しましょう!

 

実は、ヒップが3センチ上がることで、足は5センチも伸びて見えると言われています!

美脚、美尻、下半身をきれいに見せるには、ヒップはとても重要なポイントです。

 

ガードルをつけるのもボディラインをきれいに見せるのに効果的ですが、その場しのぎではなく、どんな服装でも常にガードル不要の筋肉をつけておくのが一番です。

普段の生活に取り入れられる、お尻を引き締め、ヒップアップ効果を得れる簡単な方法をまとめました。

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下半身太り解消スクワット下半身デブが治るストレッチ

下半身太りは遺伝する?

通称下半身デブとは、下半身が上半身に比べて大きい、または太っているアンバランスな体型です。

下半身太りは特に女性に多い体系で、コンプレックスが多い場所の代表格でもあるほど、悩みをかかえた女性は多くいます。

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バランスボールで脚やせする方法

バランスボールを使って脚を細くするには、太ももとふくらはぎ、そしてヒップと下半身の筋肉を鍛える筋トレを行いましょう。

バランスボールエクササイズの中で、脚やせに効果的な使い方とエクササイズをまとめてみました。

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脚の形をきれいにしたい!脚の形が真っすぐになる方法

理想の脚の形とは?

綺麗に見える美しい脚の形を作る方法をまとめました。

脚を綺麗に見せるには、太さや長さといったサイズだけでなく、脚の形も大きく影響してきます。

 

実は脚は、細いだけではきれいには見えないのです。

理想はまっすぐすらりと引き締まった形。

綺麗に見えるモデル脚にするには、まずはO脚やX脚、ひざ下O脚、XO脚などいろいろある脚の形の悩みを解消していきましょう。

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細い脚になる方法 歩き方・立ち方・座り方を変えるだけ

普段の生活スタイルを変えるだけで、細い脚作りに役立ちます。

歩き方、立ち方、座り方を意識するだけでも脚を細くするのに効果的ですが、簡単でお金もかからない、ストレッチやポーズ、軽い筋トレをプラスすると、さらに短期間で脚やせ効果を実感できます。

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成功者の脚やせ方法まとめ 簡単なトレーニング・筋トレ・ストレッチ

とても簡単な脚やせ方法でも正しいやり方をすれば、脚を細くすることは可能です!

脚やせトレージングや筋トレ、ストレッチなど色々な脚やせ方法がある中から、今回は簡単な方法を実践した人の成功例だけを集めてまとめました。

夏の海シーズンに合わせて、または冬の一大イベントクリスマスに合わせて、と脚やせの決意の理由は人それぞれあります。

ですが、できるならなるべく早く確実に、そして簡単に脚を細くしたい!という思いは皆同じです。

まずは脚やせダイエットをやろうと決意する。

その後は、効率よく足痩せに効果のあるやり方を行うのが成功への近道。

成功者が行った簡単な脚やせ方法とは。。。?

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椅子に座っているときにこっそりできる、簡単で効果のある脚痩せエクササイズを集めました。

オフィスでパソコンをやりながらこっそり

自宅でテレビを見ながら「ながら運動」

座りながらできる脚やせダイエット方法です。

椅子にすわったままできるちょっとした動きでも、連続して行うことで大きな脚やせ効果のあるダイエット運動となります。

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膝上についた脂肪を効果的に落とす方法は、ひざ周りに効く脚やせエクササイズを実践する必要があります。

膝は関節部なので、皮膚が常に伸び縮みをするためにたるみやすいエリア。

そのたるみに余分なお肉がついてしまうと、見た目は美しいものではありません。

膝上のボトムスを避け、着たいファッションも我慢する、などといった膝を隠す行為はもうやめて、膝やせエクササイズで綺麗な膝を手に入れましょう。

※エクササイズと併用して取り入れたい美しい膝作り方法は、保湿です。

お風呂の後には必ずボディークリームをたっぷりつけて、運動で引き締めた膝周りを美しく保ちましょう!

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太ももの付け根を細くする方法 効果的なエクササイズ5選

太ももの付け根が太い!太ももの付け根の肉が落ちない!という方におすすめのエクササイズを5つ紹介します。

脚やせの中でも難しいと言われている太ももの上部は、内側にも外側にも脂肪の溜まりやすい部分です。

その上、運動をしても脂肪が落としにくい厄介な部分なのです。

太ももの上部を細くするには、脂肪を落とすエクササイズと筋肉を付けるエクササイズの両方をコンビネーションとして行い、太ももを引き締めることで綺麗なトーンを付ける必要があります。

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脚を閉じた時に太ももの間に隙間がない!?

簡単なエクササイズで太ももを引き締めて、ショートパンツやハーフパンツ、ミニスカートが綺麗に着こなせるすらっとした太ももに脚やせしちゃいましょう!

忙しくてなかなか運動する時間がなかったり、食事や飲み物を気をつけて生活習慣を改善するのが難しい人は、着圧レギンスがおすすめです。

着圧レギンスは、家にいる時や寝ている時に履いているだけで足を細くする脚やせダイエット効果が期待できるので、忙しくって時間がない人にピッタリのダイエットグッズです。

おすすめの着圧レギンスのランキングはこちら☆

着圧レギンスランキング 履くだけで痩せる人気1位は?

着圧レギンスランキング 履くだけで痩せる人気1位は?

太ももにギャップを作るのに効果的なエクササイズ方法をまとめました。

「太ももに隙間を作る方法 簡単エクササイズ」の続きを読む…

現役の高校生・大学生ができる、ふくらはぎと太ももなど脚を細くする方法をまとめました。

中学時代や高校時代に運動部に所属して毎日汗を流しているうちに、特定のスポーツに必要な筋肉がついてきます。

特に瞬発的にダッシュをしたり切返しをしたりする、脚の筋肉を駆使するスポーツ選手は、ふくらはぎや太ももの筋肉量が増えて大きくなりがち。

スポーツをする上で必要な筋肉ではあるのですが、おしゃれなファッションを楽しみたい学生時代、部活を卒業したらぜひ、すらりとした綺麗な脚でショーパンやミニ丈コーデを楽しみたいですよね。

部活を卒業したら筋肉質な脚にさようなら、引き締まった適度な筋肉のついた美脚を得る方法とは?

「運動と部活で筋肉質な脚に?学生の簡単脚やせ方法」の続きを読む…

ひざ周りを細くする方法は、正しいエクササイズをすること。

短期間で効果を得るには、ウォーキングよりもランニングが効果的。

ひざ周りの筋肉にトーンを付けて、引き締めることでスリムダウンし、引き締まったほっそりしたひざを手に入れることができます。

「膝の上の肉を取る方法 短期間でひざを細くするエクササイズ」の続きを読む…

家にある身近な道具を使って簡単にできる、脚を細くする脚やせダイエット方法をいろいろ集めました。

高価なダイエットグッズにお金をかける前に、身近な道具で自宅で簡単にできる脚やせ方法をトライしてみましょう。

お金をかけずに、しかも簡単な方法で脚やせを可能にする方法はいろいろとあります。

無料で簡単脚やせ方法

 

椅子で脚ストレッチ

足首が細くなるストレッチで、ふくらはぎ、太ももを引き締める効果のある一石三鳥の運動です。

背筋を伸ばして姿勢よく椅子に座り、足を腰の幅に開きます。

つま先は膝よりも少し前に出るくらいの位置に置きます。

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筋肉質にならずに脚を細くする、効果的なスクワット方法を集めました。

スクワットと聞くと、ハードな筋トレのようなイメージもありますが、自分のペースで行える脚やせに効果的な運動方法です。

スクワットはそのやり方の違いで、得られる効果が随分変わってきます。

「太ももとふくらはぎの脚やせスクワットやり方」の続きを読む…