メリハリのある足に見せたい！

例年より早い梅雨明け宣言・・・

こう暑くっちゃひと肌脱ぎたい！

そんな夏がやってきました。
しかし夏場はついつい冷たいものや冷房で身体を冷やして足がむくみがち。

こと足首は血流が滞ってむくみやすく部分痩せも難しいときています。

けれど足首は人目につきやすい場所。

足全体の印象にも関わってくる大事なポイントです。

足首を引き締めて足元からキレイを目指しましょう。

足首ストレッチ！

今回はご自宅などで簡単にできるものをご紹介します。

＜基本姿勢＞

壁に片手をつき、足を揃えてまっすぐ立つ。

もう片方の手は腰にあてる。（壁が難しい場合は椅子の背に添えても。）

①両方のかかとをゆっくりとあげる。

この時おしりを引き締めるように意識する。

かかとを上げきったところでそのまま10秒キープ。

その後ゆっくり落としていきます。

これを5～10回繰り返す。

②片方の足を前方へ少しだけ伸ばし、つま先で円を描くように、足首をゆっくり回す。

右回り、左回りを各5回、反対の足でも同じように回す。

③片足を前方に出しよく伸ばす。

足の付け根からつま先まで、全体がしっかり伸びていることを意識しながら姿勢を5秒キープ。

その後少し休憩。

これを5～10回繰り返す。

反対の足も同じように伸ばす。

④アキレス腱をよく伸ばす。

片方の足を後方へひき、アキレス腱をよく伸ばす。

5秒キープしたら休む。

これを5～10回繰り返す。
このストレッチは足首の疲れをほぐしたり、丁寧に動かすことで血流を促しむくみ予防になります。

毎日の積み重ねでキレイな足首に。この夏はミュールなどで足元を見せつけたいですね。