太ももの脚やせに効果的なダイエット方法がいっぱい！

見つけよう自分に合った脚やせ方法！

自分の悩みに合わせた太ももダイエット方法を見つければ、効果的に太もも痩せを実現させられます！

大きく言えば太ももが太いという悩みでも、細かく分けるとそれぞれの悩みは異なるものです。

・ 筋肉質でムチムチした太ももを細くしたい

・ 横にせり出した太ももの付け根を細くしたい

・ デコボコのセルライトを何とか除去したい

・ プルプルの脂肪を落としたい

・ 両脚の太ももの間に隙間を作りたい

・ 毎日忙しいので仕事中にできる太もも痩せを実践したい

・ もうすぐ夏なので短期間で太ももを細くしたい

・ 飽きやすい性格なので簡単な方法で太もも痩せを実現したい

といった具合に、太ももの悩みやダイエット方法の要望はそれぞれ異なります。

脚やせは部分痩せの中でも難関と言われるだけあり、食事制限や運動を取り入れたダイエットでも、なかなか脚だけは痩せられないことを実感している人も多くいます。

だからこそ、悩みに合わせた的確な脚やせダイエット方法を実践する必要があります。

何としても「太ももを細くしたい」と本気の方は、ここでぜひ自分に合ったダイエット方法を見つけて実践してください。

悩み）脚を閉じた時、太ももの間に隙間がないので脚が太く見える

脚を揃えた時に太ももの間に綺麗な隙間があると、脚全体がすらっと痩せて見え、ショートパンツやミニスカートも綺麗に着こなすことができます。

太ももの間に隙間を作るには、太ももの筋肉を引き締める必要があります。

内ももの筋肉を鍛える、太もものたるみを引き締めるなどの、太ももの間に隙間を作るのに適したエクササイズが必要です。

解決法）太ももに隙間を作る方法 簡単エクササイズ

悩み）たっぷり脂肪のついた太ももから、ダイエットしても脂肪が落ちない

特に女性の下半身は冷えやすいので、太ももがむくみ老廃物が溜まりやすい状態です。

たっぷり脂肪がついてデコボコになってしまうと、運動やダイエットでもなかなか太ももの脂肪を落とすことができません。

ぷよぷよの太ももを細くするには、マッサージで脂肪を流して、太ももの筋肉を使う運動を取り入れるのが、早く太もも痩せを実現させるコツです。

解決法）太ももを細くする方法と脂肪を落とす脚やせ方法

悩み）友人や同僚な身近にいる周りの人と比べて自分の脚が太く見える

自分の姿は、人が見るサイズより太って見えてしまうものですが、実際の自分のサイズを知っておくことで、どのようにダイエットを進めていくべきかの目安になります。

自分の太さを知るのは少々怖い気もしますが、自分のサイズを把握した方が、目標を決めて太ももを平均サイズに落としていけるので、まずは自分の脚の太さを測定してみましょう。

また、美脚と言われているモデルさんや芸能人の脚のサイズと照らし合わせて、最終目標を設定するのもやる気につながります。

解決法）太ももとふくらはぎの理想と平均のサイズ 脚の測定方法

悩み）学生は以外と忙しく、脚やせダイエットを取り入れる時間がない

制服のある学校に通う中学生や高校生は、常に脚が気になるものです。

ですが、毎日の学校生活、部活、宿題やテスト勉強、バイトなどに終われる忙しい日々の中、毎日続けられるダイエットを取り入れるのは中々難しいものです。

そこで学生におすすめな脚やせ方法は、通学中に取り入れられる脚やせダイエットや、椅子に座っている時間を利用してできる簡単エクササイズです。

解決法）中学生と高校生の脚やせ方法 太ももふくらはぎ効果的ダイエット

悩み）イベントごとが迫っているのにダイエットが進まない、とにかく直ぐ太ももを細くしたい

夏はすぐそこ、クリスマスは来月、初デートの予定が迫っているなどなど、特別な日は迫っているのに、思うようにダイエットが進んでいない!?

即効脚を細くしたいという目的のある方は、普段の何もしていない時間にも着圧スパッツを着用して、脚やせを実践しておくのがおすすめです。

脚やせ効果のある運動や筋トレを行うには、仕事や学校の後などに、エクササイズを行う時間をもうける必要があります。

ですが、スパッツを履いているだけなら、時間を問わず脚やせを実践することができますので、即脚やせを成功させたい方は、脚やせグッズを活用するのが効果的です。

解決法）太ももの痩せ方 短期間で即効細くする方法 スレンディーナマジック

悩み）太ももの付け根が大きくて、太ももだけでなく脚全体が太く見えてしまう

太ももの中でも一番苦労すると言われているのが、太ももの付け根周りの脂肪を落とすことです。

ここで紹介するのは、横にせり出した太ももの付け根を細くする方法（下記事）とはまた異なり、付け根全体の太さに悩みを抱えている人に効果的な方法です。

太ももの付け根は、内側にも外側にも脂肪がつきやすく落ちにくいので、太ももの付け根痩せに効果のある運動をする必要があります。

解決法）太ももの付け根を細くする方法 効果的なエクササイズ５選

悩み）太ももの付け根が横に出っ張っていて太く、パンツを履くと脚が太く見えてしまう

太ももの付け根が太いという悩みを抱える方の中には、太ももの付け根の横が外側にせり出してしまっていて太いことが悩みだという方も多くいます。

太ももの付け根が横に出っ張ってしまうのには原因があり、ストレッチや運動で改善することができます。

太ももの出っ張りは下半身の歪みが原因の場合が多く、放っておくとさらに下半身太りが進行してしまいます。

せり出した太ももの付け根は、歪みが原因の場合でもちょっとした方法で矯正することができますので、早いうちに始めて太ももの張りを改善させましょう。

解決法）太ももの横の出っ張りを取る方法 太もも横痩せストレッチと筋トレ

悩み）面倒なことが嫌いで続かないので、いつも途中で脚やせを諦めてしまう

仕事が終わった後、学校から帰った後、疲れが溜まっている状態でさらに、毎日の生活にエクササイズの時間を加えるのは誰にとっても面倒なことです。

忙しくてなかなか運動する時間がなかったり、食事や飲み物を気をつけて生活習慣を改善するのが難しい人は、着圧レギンスがおすすめです。

着圧レギンスは、家にいる時や寝ている時に履いているだけで足を細くする脚やせダイエット効果が期待できるので、忙しくって時間がない人にピッタリのダイエットグッズです。

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悩み）太ももがデコボコで太いのが悩み、太ももを細くするだけでなく美脚を手に入れたい

太もものむくみが定着してしまうと、脚が太いことの原因がむくみであることを把握しにくいのです。

ですが、立ち仕事や座りっぱなしの仕事、運動不足など、太ももの代謝が悪いことで太くなる原因を作っている場合が多いのです。

溜まってしまった脂肪を流し、太ももをすっきり痩せさせるには、もも痩せマッサージが適しています。

解決法）太ももマッサージでもも痩せダイエット

悩み）運動を取り入れて脚やせを成功させたいけど、筋肉質な脚になってしまわないか心配

太ももには大きな筋肉があるため、鍛えようによって筋肉が大きくなり脚も太くなります。

運動してカロリー消耗をすることでダイエットになり、筋肉を綺麗に引き締めるスポーツはあるのでしょうか？

美脚作りにとても効果的とされる運動を選んで、スリムで綺麗なモデル脚を得る脚やせ方法を実践しましょう。

解決法）脚を細くするスポーツBest3 筋肉質にならない脚やせ方法

悩み）太ももとふくらはぎに、しっかり浮き出るほどの筋肉がついていて、美脚に見えない

引き締まった綺麗な筋肉のついた太ももとふくらはぎは理想ですが、しっかりとした大きな筋肉がついてしまうと、引き締まった脚なのに大きく見えてしまいます。

鍛えられて大きな筋肉がついている太ももとふくらはぎをスリムにするは、パワーを出すのに効果的な速筋ではなく、遅筋と呼ばれる脂肪燃焼効果のある筋肉の割合を増やす必要があります。

遅筋を増やす運動をすることで、大きな筋肉の割合を減らし、ダイエットに効果的な筋肉をつければ、細く引き締まった太ももとふくらはぎを得ることができます。

解決法）筋肉質なふくらはぎと太ももを細くする方法

悩み）太る体質で下半身太り、これまでダイエットを繰り返しても効果がない

遺伝や普段の生活スタイルから、太りやすい体質になってしまっている方は多いのですが、何かをきっかけに太りやすい体質を改善することは可能です。

例えば、履いて寝るだけで脚やせを可能する着圧スパッツでも、体質まで改善することのできるすぐれた商品も存在しています。

太もも上部と太もも下部に的確な着圧をかけ、ウエスト、ふくらはぎ、足首まで下半身全体を痩せさせる仕組みに作られた、脚やせに特化したスパッツを選ぶ必要があります。

解決法）脚やせ簡単 寝ている間に脚を細くする着圧スパッツの効果