３分で痩せる！

女性らしい理想的な身体を手に入れるシェイプアップ術です。

脚やせ効果もかなり期待でき、太ももの引き締め効果の高いプログラム内容、腹筋や二の腕にも効果がるのは嬉しいです。

ザ・トレーシー・メソッドは、発売と同時に４５万部売り上げるという大ヒットを巻き起こした大人気エクササイズです。

 
トレーシー・メソッドでは、だれもがもつ自分の身体の悩みを解消してくれると言い切っています。

そして自分が描く理想の体つきに変えることが、絶対にできるとまで言い切ってしまっているのです。
トレーシーメソッドのプログラムは、贅肉を落としてすっきりとした身体を手に入れるだけでなく、女性らしい理想のラインも手に入れられるとしています。

お腹が引き締まり腹筋が鍛えられ、ムチムチのお尻や太ももがすっきりするそうです。

プログラムに沿ってきちんとこなすことで理想的な体になれると。

 
このプログラムの効果にすごい自信があるのですね。

実際にどういった内容のシェイプアップなのか、まずはプログラムのウォーミングアップの動画を見ながらこのストレッチをやってみましょう。

ウォーミングアップはきちんと筋肉をほぐすことが目的です。

・太ももを伸ばすウォームアップ

ギリギリまで腰を落とし、膝がつま先の上に来るように。

太ももをしっかりとのばすエクササイズです。

エクササイズ前に必ず１０回ほど行うのが効果的です。

 
・筋肉を温めるストレッチ

右に向いて右足を前に出し、手をゆっくり床まで下げる。

頭を膝に持っていく。

ピークの部分で止めて、10～30秒キープする。

反対側も忘れずしっかりと同じ要領で伸ばします。

 
・足の裏全体のストレッチ

しっかりとのばして手は足の外側に置く。

重心を出来るだけ前に置くこと。

前足の横に並ぶように手を置くのがポイント。

反対側も忘れずに、左右１０回ずつ行うと効果的。

このウォーミングアップを行うことで、シャイプアップ効果が飛躍的にアップするので、忘れずにやっておきたい所です。

 
トレーシーメソッドウォームアップ動画

２５万部突破されたビギナー向けザ・トレーシー・メソッド

ビギナー向けと言っても、口コミによると、内容はかなりキツイそう。

まずは先ほどご紹介したウォーミングアップ～始まり→ストレッチ→椅子に座って脚を筋トレ→立ったまま腹筋→腕の筋トレ→ダンベル→クールダウン

というプログラムだそうです。

プログラムの内容を聞いてしまうとハードそうですね…。

ただハードに感じるのははじめの数日で、すぐに身体がなれてくるプログラムだそうです。

 
こちらはアメリカのセレブ女優のグウィネス・パルトロウさんです。

この体型でなんと４０歳、２児の母です。

トレーシーメソッドを行ったことで、自分でも20代前半のプリプリのお尻をゲットしたと語っています。

今年は「アイアンマン３」のヴァージニア・“ペッパー”・ポッツ役で出演しましたが、アメリカ雑誌ピープルでは「世界一美しい女性」にも選ばれている美しい女優さんです。

 
ただ痩せているだけじゃなくて、締まるところは締まって、健康的で美しい体型です。

まさに理想の女性像です。

 
このエクササイズは一般人でも効果は目に見えてあるそうです。

体重が減るというより、体が引き締まって美しくなるのがポイント。

体験者のビフォア―・アフターの写真を見ると、その効果のほどは一目瞭然です。

 
１０日ほどでこんなに美しくなれるのだったら、ぜひ私もやってみたい！

 
ウォームアップのサンプルを体験してみただけでも、太ももとヒップがかなり引き締まる印象を受けました。

私は脚やせを目指してトライしたいです。

プログラムの効果をまとめると、トライしてみる価値は十分ありそうです。